Ashwagandhamund të jetë një suplement i mirë nëse doni të përmirësoni shëndetin dhe mirëqenien tuaj të përgjithshme. Kjo bimë ka shumë përfitime të mundshme shëndetësore, por kur është koha më e mirë për ta marrë atë? Në këtë artikull, do të diskutojmë se kur është koha më e mirë për të marrë ashwagandha dhe do të detajojmë përfitimet e saj.
Ashwagandha, e njohur edhe si qershia dimërore ose Withania somnifera, është një kaçubë në familjen e qershive që rritet në pjesë të Indisë, Lindjes së Mesme dhe Afrikës. Gjinia Withania përfshin disa specie fiziologjikisht të ngjashme.
Ashwagandha është një bimë e lashtë që është përdorur në mjekësinë Ayurvedic për shekuj me radhë. Sot, ajo është një nga bimët më të njohura në botë dhe shpesh përdoret si një ilaç natyral për ankthin, stresin dhe pagjumësinë.
Nëse keni probleme me gjumin, disa ekspertë rekomandojnë marrjen e pluhurit të rrënjës së ashwagandhas rreth një orë para gjumit. Efektet qetësuese të bimëve do t'ju ndihmojnë të relaksoheni dhe të flini më lehtë. Megjithatë, nëse doni të përfitoni nga vetitë imunitare të ashwagandhas, është mirë ta merrni atë në mëngjes. Kjo do t'i lejojë trupit tuaj të thithë dhe përdorë lëndët ushqyese të bimës gjatë gjithë ditës.
Pavarësisht se në çfarë ore të ditës e merrni, sigurohuni që të pini shumë ujë gjatë marrjes së ashwagandha-s. Kjo bimë mund të shkaktojë shqetësime në stomak nëse merret pa lëngje të mjaftueshme. Filloni me një dozë të ulët të bimësisë dhe rriteni gradualisht me kalimin e kohës për t'i dhënë trupit tuaj një shans për t'u përshtatur. Gjithashtu duhet të konsultoheni me mjekun tuaj para se të merrni ashwagandha, veçanërisht nëse keni një gjendje mjekësore ose jeni duke marrë ndonjë ilaç.
Ashwagandha është përgjithësisht e sigurt kur merret sipas udhëzimeve, me pak efekte anësore. Më të zakonshmet janë dispepsia, diarreja dhe dhimbja e kokës. Nëse përjetoni ndonjë nga këto efekte anësore, ndërpritni marrjen e bimës dhe kontaktoni mjekun tuaj. Ashwagandha mund të mos jetë e përshtatshme për të gjithë, prandaj është e rëndësishme të konsultoheni me mjekun tuaj para se ta merrni.

Nuk ka një përgjigje të vetme për këtë pyetje, pasi mënyra më e mirë për të marrë ashwagandha mund të ndryshojë në varësi të nevojave tuaja individuale. Për shembull, nëse e merrni për vetitë e saj qetësuese, mund t'ju duhet ta merrni një orë para gjumit.
Nga ana tjetër, nëse e merrni për vetitë e tij që forcojnë imunitetin, është më mirë ta merrni në mëngjes në mënyrë që trupi juaj të ketë kohë gjatë gjithë ditës për të thithur dhe përdorur lëndët ushqyese. Pavarësisht se në çfarë ore të ditës e merrni, sigurohuni që të pini shumë ujë ndërsa merrni ashwagandha, pasi kjo barishte mund të shkaktojë shqetësime në stomak nëse nuk merret me lëngje të mjaftueshme.
Filloni me një dozë të ulët të bimës dhe rriteni gradualisht me kalimin e kohës për t'i dhënë trupit tuaj një shans për t'u përshtatur. Gjithashtu duhet të konsultoheni me mjekun tuaj para se të merrni ashwagandha, veçanërisht nëse keni një gjendje mjekësore ose jeni duke marrë ndonjë ilaç.

Ashwagandha është përgjithësisht e sigurt kur merret sipas udhëzimeve, me pak efekte anësore. Më të zakonshmet janë dispepsia, diarreja dhe dhimbja e kokës. Nëse përjetoni ndonjë nga këto efekte anësore, ndërpritni marrjen e bimës dhe kontaktoni mjekun tuaj.
Ashwagandha mund të mos jetë e përshtatshme për të gjithë, prandaj është e rëndësishme të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se ta merrni.
Ka shumë përfitime nga marrja e ashwagandhas, por jo të gjithë do të përfitojnë prej saj. Nëse po mendoni ta merrni këtë barishte, ja kush duhet ta merrni:
Njerëzit me çrregullime ankthi ose stresi: Ashwagandha është treguar efektive në trajtimin e të dy çrregullimeve.
Njerëzit me Sindromën e Lodhjes Kronike: Ashwagandha mund të ndihmojë në rritjen e niveleve të energjisë dhe uljen e lodhjes.
Ashwagandhaështë një adaptogjen. Kjo do të thotë se mund ta ndihmojë trupin të përballojë më mirë stresorët mendorë dhe fizikë. Për gratë në veçanti, ashwagandha mund të ndihmojë në rregullimin e niveleve të kortizolit, të cilat kanë tendencë të çekuilibrohen për shkak të stresit.
Përveç ndihmës që i jep trupit për t’u përshtatur me stresin, ashwagandha ka një sërë përfitimesh për gratë, duke përfshirë ekuilibrin hormonal dhe mbështetjen riprodhuese. Gjithashtu ndihmon në përmirësimin e humorit dhe funksionit njohës.
Teknikisht mund ta merrni ashwagandha çdo ditë, por është më mirë t’i jepni trupit tuaj pushim çdo disa ditë. Në këtë mënyrë mund të shmangni efektet anësore të mundshme dhe të përfitoni sa më shumë nga suplementi juaj. Ashwagandha është përgjithësisht e sigurt për shumicën e njerëzve, por nëse përjetoni ndonjë efekt anësor, është më mirë të ndërprisni marrjen e saj dhe të konsultoheni me mjekun tuaj.
Asheshwagandha është një ilaç bimor që ndihmon në uljen e presionit të gjakut, zvogëlimin e inflamacionit dhe menaxhimin e stresit. Është e rëndësishme të dini kur duhet ta merrni ashwagandhan në mënyrë që të përfitoni plotësisht nga përfitimet e saj.
Nuk ka një përgjigje të vetme për këtë pyetje, sepse të gjithë reagojnë ndryshe ndaj suplementeve. Megjithatë, nuk dihet që Ashwagandha shkakton rënie të flokëve si efekt anësor. Nëse jeni të shqetësuar për rënien e flokëve gjatë marrjes së ashwagandhas, ju lutemi konsultohuni me mjekun ose një profesionist të kualifikuar të kujdesit shëndetësor.
Ekzistojnë disa kategori njerëzish që duhet ta shmangin ashwagandhan. Këtu përfshihen edhe gratë shtatzëna, sepse nuk ka mjaftueshëm kërkime për të ditur nëse është e sigurt për to. Nëse jeni duke ushqyer me gji, duhet ta shmangni edhe ashwagandhan.
Njerëzit me sëmundje autoimune si lupusi ose artriti reumatoid duhet të shmangin gjithashtu marrjen e ashwagandha-s pasi mund të përkeqësojë simptomat e tyre. Nëse po mendoni për ndonjë lloj ndërhyrjeje kirurgjikale, është mirë të ndërprisni marrjen e ashwagandha-s të paktën dy javë më parë.
AshwagandhaMund të ndërveprojë me disa ilaçe, kështu që nëse jeni duke marrë ilaçe me ose pa recetë, konsultohuni me mjekun tuaj para se të merrni ashwagandha.
Nëse po mendoni të merrni ashwagandha, është e rëndësishme të dini si ta bëni këtë. Kjo bimë vjen në shumë forma, duke përfshirë kapsula, tableta, tinktura dhe pluhura.Produkti i kompanisë sonë është i të gjitha llojeve të pluhurave të ekstrakteve bimore, dhe ne mund të ofrojmë shumë mallra. Nëse keni nevojëPluhur Ekstrakti Ashwagandha,mirë se vini nëna kontaktoni dhehetim në çdo kohë sinqerisht.

Mund ta merrni Ashwagandhan edhe në formën e çajit. Mënyra më e zakonshme për ta marrë këtë barishte është në formë kapsule, por edhe karamelet me ashwagandha po fitojnë popullaritet.

Sa i përket dozës, është e rëndësishme të filloni me një dozë më të ulët dhe ta rrisni gradualisht sipas nevojës. Është gjithashtu e rëndësishme të flisni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor përpara se të merrni ashwagandha, pasi ai mund t'ju ndihmojë të përcaktoni dozën më të mirë për nevojat tuaja individuale.
Sipas hulumtimeve aktuale, ashwagandha mund të zgjasë disa javë që të veprojë. Mund të duhen dhjetë javë ose më shumë për të arritur përfitimet më të mëdha në reduktimin e stresit dhe ankthit.
Përmirësimi i humorit mund të jetë më i shpejtë, brenda dy deri në katër javësh. Këto efekte bazohen në hulumtimet aktuale dhe reagimet individuale mund të ndryshojnë. Disa njerëz mund të shohin përfitime më shpejt ose të mos shohin fare përfitime.
Nëse nuk vini re ndonjë ndryshim pasi të keni marrë ashwagandha për disa javë, mund të dëshironi të provoni një suplement ose dozë tjetër. Gjithashtu, mund të diskutoni me mjekun tuaj mundësi të tjera trajtimi për stresin dhe ankthin.
Gjëja më e rëndësishme kur provoni ndonjë suplement të ri është se si të përcaktoni nëse funksionon. Për ashwagandhan, ka disa gjëra kyçe që duhet të mbani mend. Së pari, duhet të vini re një përmirësim në nivelet e stresit. Nëse ndiheni më të qetë dhe të relaksuar, kjo është një shenjë e mirë që ashwagandha po funksionon.
Gjithashtu mund të vini re një përmirësim në cilësinë e gjumit tuaj. Nëse flini më mirë dhe ndiheni më të pushuar, kjo është një tjetër shenjë që ashwagandha po funksionon. Së fundmi, mund të vini re një rritje të niveleve të energjisë dhe mirëqenies së përgjithshme. Nëse ndiheni më mirë në përgjithësi, kjo është një shenjë e mirë që ashwagandha po funksionon për ju.
Nëse nuk jeni i sigurt nëse ashwagandha do t'ju ndihmojë, provoni ta merrni në kohë të ndryshme të ditës për të parë se si ndiheni. Disa njerëz e gjejnë më të mirën në mëngjes, ndërsa të tjerë e gjejnë më të mirën në mbrëmje.
Ashtu si me çdo suplement, është e rëndësishme të bëni një pushim nga ashwagandha çdo disa muaj. Kjo do të ndihmojë në parandalimin e varësisë së tepërt të trupit tuaj ndaj suplementit dhe gjithashtu do t'ju japë një ide nëse ka ndonjë efekt negativ.
Nëse po merrni ashwagandha dhe nuk po shihni ndonjë rezultat, mund të jetë koha të provoni një suplement tjetër. Ka shumë mundësi të ndryshme, prandaj mos kini frikë të eksperimentoni derisa të gjeni atë që funksionon për ju.
Tani që dini më shumë rreth kohës më të mirë për të kuptuar plotësisht ashwagandha-n, është koha të detajojmë 7 markat kryesore që kemi paraqitur më sipër në këtë artikull:
Ashwagandha përbëhet nga kimikate që qetësojnë trurin, zvogëlojnë inflamacionin, ulin presionin e gjakut dhe ndihmojnë sistemin imunitar. Ashwagandha tradicionalisht është përdorur si adaptogjen dhe përdoret zakonisht për shumë gjendje të lidhura me stresin. Besohet se adaptogjenët ndihmojnë trupin të përballojë stresin fizik dhe mendor.

Ashwagandha është një përbërës anti-inflamator që ul nivelin e sheqerit në gjak dhe presionin e gjakut në trup dhe forcon sistemin imunitar. Përbërësit e mbështetur nga shkenca si ashwagandha, L-theanina dhe vitamina B6 zvogëlojnë stresin dhe krijojnë një humor pozitiv gjatë kohërave të stresit.Ashwagandha(Withania somnifera) është përdorur si një ilaç bimor për të forcuar mendjen dhe trupin e përdoruesve të saj për më shumë se 5,000 vjet.

Çdo ditë përjetojmë lloje të ndryshme stresi, qoftë fizik, mendor, kimik apo biologjik. Ashwagandha është një adaptogjen - ndihmon trupin të përballojë stresin dhe të përshtatet me të, duke ju lejuar të rivendosni ekuilibrin.