Ashwagandhamund të jetë një shtesë e mirë nëse kërkoni të përmirësoni shëndetin dhe mirëqenien tuaj të përgjithshme. Kjo barishte ka shumë përfitime të mundshme shëndetësore, por kur është koha më e mirë për ta marrë atë? Në këtë artikull, ne do të diskutojmë se kur është koha më e mirë për të marrë ashwagandha dhe do të detajojmë përfitimet e saj.
Ashwagandha, e njohur gjithashtu si qershia e dimrit ose Withania somnifera, është një kaçubë në familjen e natës që rritet në pjesë të Indisë, Lindjes së Mesme dhe Afrikës. Gjinia Withania përfshin disa lloje fiziologjikisht të ngjashme.
Ashwagandha është një barishte e lashtë që është përdorur në mjekësinë Ayurvedike për shekuj. Sot, është një nga barishtet më të njohura në botë dhe shpesh përdoret si një ilaç natyral për ankthin, stresin dhe pagjumësinë.
Nëse keni probleme për të fjetur, disa ekspertë rekomandojnë marrjen e pluhurit të rrënjës së ashwagandha rreth një orë para gjumit. Efektet qetësuese të bimëve do t'ju ndihmojnë të relaksoheni dhe të flini më lehtë. Megjithatë, nëse doni të përfitoni nga vetitë e ashwagandha-s për të forcuar imunitetin, është më mirë ta merrni atë në mëngjes. Kjo do të lejojë trupin tuaj të thithë dhe të përdorë lëndët ushqyese të barit gjatë gjithë ditës.
Pavarësisht se në cilën orë të ditës e merrni, sigurohuni që të pini shumë ujë ndërsa merrni ashwagandha. Kjo barishte mund të shkaktojë shqetësime në stomak nëse merret pa lëngje të mjaftueshme. Filloni me një dozë të ulët të barit dhe rriteni gradualisht me kalimin e kohës për t'i dhënë trupit tuaj një shans për t'u përshtatur. Ju gjithashtu duhet të kontrolloni me mjekun tuaj përpara se të merrni ashwagandha, veçanërisht nëse keni një gjendje mjekësore ose jeni duke marrë ndonjë medikament.
Ashwagandha është përgjithësisht e sigurt kur merret sipas udhëzimeve, me pak efekte anësore. Më të zakonshmet janë dispepsi, diarreja dhe dhimbja e kokës. Nëse përjetoni ndonjë nga këto efekte anësore, ndaloni marrjen e barit dhe kontaktoni mjekun tuaj. Ashwagandha mund të mos jetë e përshtatshme për të gjithë, kështu që është e rëndësishme të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se ta merrni atë.

Nuk ka asnjë përgjigje të vetme për këtë pyetje, pasi mënyra më e mirë për të marrë ashwagandha mund të ndryshojë në varësi të nevojave tuaja individuale. Për shembull, nëse e merrni për vetitë e tij qetësuese, mund t'ju duhet ta merrni një orë para gjumit.
Nga ana tjetër, nëse e merrni për vetitë e tij për të forcuar imunitetin, është më mirë ta merrni në mëngjes, në mënyrë që trupi juaj të ketë kohë gjatë gjithë ditës për të absorbuar dhe përdorur lëndët ushqyese. Pavarësisht se në cilën orë të ditës e merrni, sigurohuni që të pini shumë ujë gjatë kohës që merrni ashwagandha, pasi kjo barishte mund të shkaktojë shqetësime në stomak nëse nuk merret me lëngje të mjaftueshme.
Filloni me një dozë të ulët të barit dhe rriteni gradualisht me kalimin e kohës për t'i dhënë trupit tuaj një shans për t'u përshtatur. Ju gjithashtu duhet të kontrolloni me mjekun tuaj përpara se të merrni ashwagandha, veçanërisht nëse keni një gjendje mjekësore ose jeni duke marrë ndonjë medikament.

Ashwagandha është përgjithësisht e sigurt kur merret sipas udhëzimeve, me pak efekte anësore. Më të zakonshmet janë dispepsi, diarreja dhe dhimbja e kokës. Nëse përjetoni ndonjë nga këto efekte anësore, ndaloni marrjen e barit dhe kontaktoni mjekun tuaj.
Ashwagandha mund të mos jetë e përshtatshme për të gjithë, kështu që është e rëndësishme të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se ta merrni atë.
Ka shumë përfitime nga marrja e ashwagandha, por jo të gjithë do të përfitojnë prej saj. Nëse po mendoni të merrni këtë bar, ja kush të merrni:
Njerëzit me çrregullime ankthi ose stresi: Ashwagandha është treguar të jetë efektive në trajtimin e të dy çrregullimeve.
Njerëzit me sindromën e lodhjes kronike: Ashwagandha mund të ndihmojë në rritjen e niveleve të energjisë dhe reduktimin e lodhjes.
Ashwagandhaështë një adaptogen. Kjo do të thotë se mund të ndihmojë trupin të përballet më mirë me stresorët mendorë dhe fizikë. Për gratë në veçanti, ashwagandha mund të ndihmojë në rregullimin e niveleve të kortizolit, të cilat priren të çekuilibrohen për shkak të stresit.
Përveçse ndihmon trupin të përshtatet me stresin, ashwagandha ka një sërë përfitimesh për gratë, duke përfshirë ekuilibrin hormonal dhe mbështetjen riprodhuese. Gjithashtu ndihmon në përmirësimin e humorit dhe funksionit njohës.
Teknikisht mund të merrni ashwagandha çdo ditë, por është më mirë t'i jepni trupit tuaj një pushim çdo disa ditë. Në këtë mënyrë ju mund të shmangni efektet anësore të mundshme dhe të përfitoni sa më shumë nga suplementi juaj. Ashwagandha është përgjithësisht e sigurt për shumicën e njerëzve, por nëse keni ndonjë efekt anësor, është më mirë të ndaloni marrjen e tij dhe të konsultoheni me mjekun tuaj.
Asheshwagandha është një ilaç bimor që ndihmon në uljen e presionit të gjakut, reduktimin e inflamacionit dhe menaxhimin e stresit. Është e rëndësishme të dini se kur të merrni ashwagandha në mënyrë që të përfitoni plotësisht nga përfitimet e saj.
Nuk ka asnjë përgjigje të vetme për këtë pyetje, sepse të gjithë reagojnë ndaj suplementeve ndryshe. Megjithatë, Ashwagandha nuk dihet se shkakton humbjen e flokëve si një efekt anësor. Nëse jeni të shqetësuar për rënien e flokëve gjatë marrjes së ashwagandha, ju lutemi konsultohuni me mjekun tuaj ose profesionistin e kualifikuar të kujdesit shëndetësor.
Ka disa kategori njerëzish që duhet të shmangin ashwagandha. Kjo përfshin gratë shtatzëna sepse nuk ka hulumtime të mjaftueshme për të ditur nëse është e sigurt për to. Nëse jeni duke ushqyer me gji, duhet të shmangni edhe ashwagandha.
Njerëzit me kushte autoimune si lupusi ose artriti reumatoid gjithashtu duhet të shmangin marrjen e ashwagandha pasi mund të përkeqësojë simptomat e tyre. Nëse po mendoni për ndonjë lloj operacioni, është më mirë të ndaloni marrjen e ashwagandha të paktën dy javë përpara.
Ashwagandhamund të ndërveprojë me disa medikamente, kështu që nëse jeni duke marrë ndonjë medikament me recetë ose pa recetë, konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të merrni ashwagandha.
Nëse po mendoni të merrni ashwagandha, është e rëndësishme të dini se si ta bëni këtë. Kjo barishte vjen në shumë forma, duke përfshirë kapsula, tableta, tinktura dhe pluhura.Produkti i kompanisë tonë është të gjitha llojet e pluhurave të ekstraktit bimor, dhe ne mund të ofrojmë shumë mallra. Nëse keni nevojëPluhur me Ekstrakt Ashwagandha,mirë se vini nëna kontaktoni dhehetim në çdo kohë sinqerisht.

Ju gjithashtu mund të merrni Ashwagandha në formën e çajit. Mënyra më e zakonshme për të marrë këtë bar është në formë kapsule, por edhe gomat e ashwagandha po fitojnë popullaritet.

Për sa i përket dozës, është e rëndësishme të filloni me një dozë më të ulët dhe gradualisht ta rritni atë sipas nevojës. Është gjithashtu e rëndësishme të flisni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor përpara se të merrni ashwagandha, pasi ata mund t'ju ndihmojnë të përcaktoni dozën më të mirë për nevojat tuaja individuale.
Sipas hulumtimeve aktuale, ashwagandha mund të marrë disa javë për të punuar. Mund të duhen dhjetë javë ose më shumë për të arritur përfitimet më të mëdha të reduktimit të stresit dhe ankthit.
Përmirësimi i humorit mund të jetë më i shpejtë, brenda dy deri në katër javë. Këto efekte bazohen në hulumtimet aktuale dhe reagimet individuale mund të ndryshojnë. Disa njerëz mund të shohin përfitime më shpejt ose të mos shohin fare përfitime.
Nëse nuk vëreni ndonjë ndryshim pas marrjes së ashwagandha për disa javë, mund të dëshironi të provoni një shtesë ose dozë të ndryshme. Ju gjithashtu mund të diskutoni opsione të tjera të trajtimit të stresit dhe ankthit me mjekun tuaj.
Gjëja më e rëndësishme kur provoni ndonjë shtesë të re është se si të përcaktoni nëse funksionon. Për ashwagandha, ka disa gjëra kryesore që duhen mbajtur parasysh. Së pari, duhet të vini re një përmirësim në nivelet tuaja të stresit. Nëse ndiheni më të qetë dhe të relaksuar, kjo është një shenjë e mirë që ashwagandha po funksionon.
Ju gjithashtu mund të vini re një përmirësim në cilësinë e gjumit tuaj. Nëse flini më mirë dhe ndiheni më të çlodhur, kjo është një tjetër shenjë se ashwagandha po funksionon. Së fundi, mund të vëreni një rritje të niveleve të energjisë dhe mirëqenies së përgjithshme. Nëse ndiheni më mirë në përgjithësi, kjo është një shenjë e mirë që ashwagandha po punon për ju.
Nëse nuk jeni i sigurt nëse ashwagandha do t'ju ndihmojë, provoni ta merrni atë në periudha të ndryshme të ditës për të parë se si ndiheni. Disa njerëz mendojnë se funksionon më mirë në mëngjes, ndërsa të tjerë mendojnë se funksionon më mirë në mbrëmje.
Ashtu si me çdo shtesë, është e rëndësishme të bëni një pushim nga ashwagandha çdo disa muaj. Kjo do t'ju ndihmojë të parandaloni që trupi juaj të bëhet tepër i varur nga suplementi dhe gjithashtu t'ju japë një ide nëse ka ndonjë efekt negativ.
Nëse jeni duke marrë ashwagandha dhe nuk po shihni ndonjë rezultat, mund të jetë koha të provoni një suplement tjetër. Ka shumë opsione të ndryshme, prandaj mos kini frikë të eksperimentoni derisa të gjeni atë që funksionon për ju.
Tani që dini më shumë për kohën më të mirë për të zbërthyer plotësisht ashwagandha, është koha për të detajuar 7 markat kryesore që kemi paraqitur më lart në këtë artikull:
Ashwagandha përbëhet nga kimikate që qetësojnë trurin, reduktojnë inflamacionin, ulin presionin e gjakut dhe ndihmojnë sistemin imunitar. Ashwagandha është përdorur tradicionalisht si një adaptogen dhe përdoret zakonisht për shumë kushte të lidhura me stresin. Adaptogjenët besohet se ndihmojnë trupin të përballet me stresin fizik dhe mendor.

Ashwagandha është një përbërës anti-inflamator që ul nivelin e sheqerit në gjak dhe presionin e gjakut në trup dhe forcon sistemin imunitar. Përbërësit e mbështetur nga shkenca si ashwagandha, L-theanine dhe vitamina B6 reduktojnë stresin dhe krijojnë një humor pozitiv gjatë kohës së stresit.Ashwagandha(Withania somnifera) është përdorur si një ilaç bimor për të forcuar mendjen dhe trupin e përdoruesve të tij për më shumë se 5000 vjet.

Çdo ditë ne përjetojmë lloje të ndryshme stresi, qoftë fizik, mendor, kimik apo biologjik. Ashwagandha është një adaptogen - ndihmon trupin të përballojë stresin dhe të përshtatet me të, duke ju lejuar të rivendosni ekuilibrin.