ÇFARË ËSHTË 5-HTP?

5-HTP është një aminoacid natyral në trupin e njeriut dhe një pararendës kimik i serotoninës.

Serotonina është një neurotransmetues që ndihmon në prodhimin e kimikateve që na bëjnë të ndihemi mirë. Trupi i njeriut prodhon serotonin nëpërmjet rrugëve të mëposhtme: triptofan→5-HTP→serotoninë.

Dallimi midis 5-HTP dhe triptofanit:

5-HTP është një produkt natyral i nxjerrë nga farat e bimës Griffonia, ndryshe nga triptofani i cili prodhohet në mënyrë sintetike ose nëpërmjet fermentimit bakterial. Për më tepër, 50 mg 5-HTP është afërsisht ekuivalent me 500 mg triptofan.

Burimi Botanik – Griffonia simplicifolia

Një shkurre ngjitëse drunore me origjinë nga Afrika Perëndimore dhe Afrika Qendrore, veçanërisht nga Sierra Leone, Ganë dhe Kongo.

Ajo rritet deri në rreth 3 m dhe mban lule të gjelbra të ndjekura nga bishtaja të zeza.

Përfitimet e 5-HTP:
1. Nxit gjumin, përmirëson cilësinë e gjumit dhe zgjat kohën e gjumit;

2. Trajtimi i çrregullimeve të zgjimit, siç janë tmerret e gjumit dhe somnambulizmi;

3. Trajtimi dhe parandalimi i obezitetit (zvogëlimi i dëshirës për ushqime të pashëndetshme dhe rritja e ngopjes);

4. Trajtoni depresionin;

5. Lehtëson ankthin;

6. Trajtimi i fibromialgjisë, mioklonusit, migrenës dhe ataksisë cerebellare.

Administrata dhe Sugjerimet:

Për Gjumin: 100-600 mg brenda 1 ore para gjumit ose me ujë ose me një meze të vogël me karbohidrate (por pa proteina) ose gjysmën e dozës 1/2 orë para darkës dhe pjesën tjetër para gjumit.

Për qetësimin gjatë ditës: 1-2 nga 100 mg çdo disa orë gjatë ditës derisa të ndihen përfitimet qetësuese.

Cila është mënyra më e mirë për të marrë 5-HTP?

Për depresionin, humbjen e peshës, dhimbjet e kokës dhe fibromialgjinë, doza duhet të fillojë me 50 mg tri herë në ditë. Nëse përgjigja është e pamjaftueshme pas dy javësh, rriteni dozën në 100 mg tri herë në ditë.

Për humbje peshe, merrni 20 minuta para ngrënies.

Për pagjumësinë, 100 deri në 300 mg tridhjetë deri në dyzet e pesë minuta para gjumit. Filloni me dozën më të ulët për të paktën tre ditë përpara se ta rrisni dozën.