ÇFARË ËSHTË 5-HTP?

5-HTP është një aminoacid natyral në trupin e njeriut dhe një pararendës kimik i serotoninës.

Serotonina është një neurotransmetues që ndihmon në prodhimin e kimikateve që na bëjnë të ndihemi mirë. Trupi i njeriut prodhon serotonin përmes rrugëve të mëposhtme: triptofan→5-HTP→serotonin.

Diferencimi midis 5-HTP dhe Triptofanit:

5-HTP është një produkt natyral i nxjerrë nga farat e bimës Griffonia, ndryshe nga triptofani i cili prodhohet në mënyrë sintetike ose përmes fermentimit bakterial. Plus, 50 mg 5-HTP është afërsisht ekuivalente me 500 mg triptofan.

Burimi Botanik – Griffonia simplicifolia

Një shkurre ngjitëse drunore vendase në Afrikën Perëndimore dhe Afrikën Qendrore. veçanërisht Sierra Leone, Gana dhe Kongo.

Ajo rritet deri në rreth 3 m dhe ka lule të gjelbërta të ndjekura nga bishtaja të zeza.

Përfitimet e 5-HTP:
1. Promovoni gjumin, përmirësoni cilësinë e gjumit dhe zgjasni kohën e gjumit;

2. Trajtimi i çrregullimeve të eksitimit, si tmerret e gjumit dhe somnambulizmi;

3. Trajtimi dhe parandalimi i obezitetit (zvogëlimi i dëshirave për ushqime të pashëndetshme dhe rritja e ngopjes);

4. Trajtoni depresionin;

5. Lehtësoni ankthin;

6. Trajtimi i fibromialgjisë, mioklonusit, migrenës dhe ataksisë cerebelare.

Administrimi dhe sugjerimet:

Për gjumë: 100-600 mg brenda 1 ore para gjumit ose me ujë ose një rostiçeri të vogël me karbohidrate (por pa proteina) ose gjysmën e dozës 1/2 orë para darkës dhe pjesa tjetër para gjumit.

Për qetësimin e ditës: 1-2 nga 100 mg çdo disa orë gjatë ditës derisa të ndjehen përfitime qetësuese.

Cila është mënyra më e mirë për të marrë 5-HTP?

Për depresion, humbje peshe, dhimbje koke dhe fibromialgji, doza duhet të fillohet me 50 mg tri herë në ditë. Nëse përgjigja është e pamjaftueshme pas dy javësh, rriteni dozën në 100 mg tri herë në ditë.

Për humbje peshe, merrni 20 minuta para ngrënies.

Për pagjumësinë, 100 deri në 300 mg tridhjetë deri në dyzet e pesë minuta para gjumit. Filloni me dozën më të ulët për të paktën tre ditë përpara se të rrisni dozën.