Kathy Wong është nutricioniste dhe profesioniste e kujdesit shëndetësor. Puna e saj paraqitet rregullisht në media të tilla si First For Women, Women's World dhe Natural Health.
Meredith Bull, ND, është një naturopate e licencuar në praktikë private në Los Angeles, Kaliforni.
Gotu kola (Centella asiatica) është një bimë me gjethe që përdoret tradicionalisht në kuzhinën aziatike dhe ka një histori të gjatë përdorimi në mjekësinë tradicionale kineze dhe mjekësinë ayurvedike. Kjo bimë shumëvjeçare është vendase në ligatinat tropikale të Azisë Juglindore dhe shpesh përdoret si lëng, çaj ose perime me gjethe jeshile.
Gotu kola përdoret për vetitë e saj antibakteriale, antidiabetike, anti-inflamatore, antidepresive dhe që përmirësojnë kujtesën. Shitet gjerësisht si një shtesë dietike në formën e kapsulave, pluhurave, tinkturave dhe preparateve topike.
Gotu kola njihet edhe si peni i kënetës dhe peni indian. Në mjekësinë tradicionale kineze, quhet ji xue sao, dhe në mjekësinë ayurvedike, quhet brahmi.
Midis praktikuesve alternativë, gotu kola besohet se ka shumë përfitime të mundshme shëndetësore, nga trajtimi i infeksioneve (si herpes zoster) deri te parandalimi i sëmundjes së Alzheimerit, mpiksjes së gjakut dhe madje edhe shtatzënisë.
Pretendohet se Coca-Cola ndihmon në lehtësimin e ankthit, astmës, depresionit, diabetit, diarresë, lodhjes, dispepsisë dhe ulçerës së stomakut.
Kur aplikohet në mënyrë topike, kola mund të ndihmojë në përshpejtimin e shërimit të plagëve dhe në zvogëlimin e shfaqjes së strijave dhe shenjave.
Gotu kola është përdorur prej kohësh si një suplement bimor për të trajtuar çrregullimet e humorit dhe për të përmirësuar kujtesën. Ndërsa rezultatet janë të përziera, ka prova për disa përfitime të drejtpërdrejta dhe të tërthorta.
Një përmbledhje e studimeve të vitit 2017 e botuar në Scientific Reports gjeti pak prova që Coca-Cola përmirësoi drejtpërdrejt njohjen ose kujtesën, megjithëse dukej se rriti vigjilencën dhe uli ankthin brenda një ore.
Gotu kola mund të modulojë aktivitetin e një neurotransmetuesi të quajtur acid gama-aminobutirik (GABA). Besohet se acidi aziatik shkakton këtë efekt.
Duke ndikuar në mënyrën se si GABA përthithet nga truri, acidi aziatik mund të lehtësojë ankthin pa efektet qetësuese të barnave tradicionale agoniste të GABA-s, siç janë amplim (zolpidem) dhe barbituratet. Ai gjithashtu mund të luajë një rol në trajtimin e depresionit, pagjumësisë dhe lodhjes kronike.

Ekzistojnë disa prova që tregojnë se kola mund të përmirësojë qarkullimin e gjakut tek njerëzit me pamjaftueshmëri kronike venoze (CVI). Pamjaftueshmëria venoze është një gjendje në të cilën muret dhe/ose valvulat e venave në gjymtyrët e poshtme nuk funksionojnë në mënyrë efikase, duke e kthyer gjakun në zemër në mënyrë joefikase.

Një rishikim i vitit 2013 i një studimi malajzian arriti në përfundimin se të moshuarit që morën gotu kola përjetuan një përmirësim të ndjeshëm në simptomat e CVI, duke përfshirë rëndesën në këmbë, dhimbjen dhe ënjtjen (ënjtje për shkak të lëngjeve dhe inflamacionit).
Këto efekte mendohet se vijnë për shkak të komponimeve të quajtura triterpene, të cilat stimulojnë prodhimin e glikozideve kardiake. Glikozidet kardiake janë komponime organike që rrisin forcën dhe tkurrshmërinë e zemrës.
Ekzistojnë disa prova që tregojnë se kola mund të stabilizojë pllakat yndyrore në enët e gjakut, duke i parandaluar ato të bien dhe të shkaktojnë atak në zemër ose goditje në tru.
Herbalistët kanë përdorur prej kohësh pomadat dhe balsamët gotu kola për të shëruar plagët. Provat aktuale sugjerojnë se një triterpenoid i quajtur asiaticoside stimulon prodhimin e kolagjenit dhe nxit zhvillimin e enëve të reja të gjakut (angiogjenezën) në vendin e dëmtimit.
Pretendimet se gotu kola mund të shërojë sëmundje të tilla si lebra dhe kanceri janë shumë të ekzagjeruara. Por ka disa prova që mund të nevojiten kërkime të mëtejshme.
Në Azinë Juglindore, gotu kola përdoret si për ushqim ashtu edhe për qëllime mjekësore. Si anëtare e familjes së majdanozit, kola është një burim i mirë i vitaminave dhe mineraleve thelbësore të nevojshme për të ruajtur shëndetin optimal.
Sipas Revistës Ndërkombëtare të Kërkimeve Ushqimore, 100 gramë kola e freskët përmban lëndët ushqyese të mëposhtme dhe plotëson Marrjen e Rekomanduar Dietike (RDI):
Gotu kola është gjithashtu një burim i mirë i fibrave dietike, duke siguruar 8% të RDI për gratë dhe 5% për burrat.
Gotu kola është një përbërës kyç në shumë gatime indiane, indoneziane, malajziane, vietnameze dhe tajlandeze. Ka një shije karakteristike të hidhur dhe të ëmbël dhe një aromë të lehtë barishtore. Gotu kola, një nga gatimet më të njohura të Sri Lankës, është përbërësi kryesor në sambolin gotu kola, i cili kombinon gjethet e grira të gotu kola me qepë të njoma, lëng limoni, speca djegës dhe kokos të grirë.
Përdoret gjithashtu në salcat indiane me salcë kari, role perimesh vietnameze dhe një sallatë malajziane të quajtur pegaga. Gotu kola e freskët mund të bëhet gjithashtu nga lëngu dhe të përzihet me ujë dhe sheqer që vietnamezët të pinë nuoc rau ma.

Gotu Kola e freskët është e vështirë të gjendet në SHBA përveç dyqaneve të specializuara ushqimore etnike. Kur blihen, gjethet e zambakut të ujit duhet të jenë të gjelbra të ndezura, pa njolla ose njollosje. Kërcejtë janë të ngrënshëm, të ngjashëm me koriandrin.
Kola e freskët. Kola është e ndjeshme ndaj temperaturës dhe nëse frigoriferi juaj është shumë i ftohtë, ajo do të errësohet shpejt. Nëse nuk i përdorni menjëherë, mund t’i vendosni bimët në një gotë me ujë, t’i mbuloni me një qese plastike dhe t’i vendosni në frigorifer. Gotu Kola e freskët mund të ruhet në këtë mënyrë deri në një javë.
Gotu kola e grirë ose e shtrydhur duhet të përdoret menjëherë pasi oksidohet shpejt dhe bëhet e zezë.
Shtesat e Gotu Kolës janë të disponueshme në shumicën e dyqaneve të ushqimeve të shëndetshme dhe bimëve medicinale. Gotu Kola mund të merret si kapsulë, tretësirë, pluhur ose çaj. Pomadat që përmbajnë gotu Kola mund të përdoren për të trajtuar plagët dhe problemet e tjera të lëkurës.
Edhe pse efektet anësore janë të rralla, disa njerëz që marrin gotu kola mund të përjetojnë shqetësime në stomak, dhimbje koke dhe përgjumje. Meqenëse gotu kola mund të rrisë ndjeshmërinë tuaj ndaj diellit, është e rëndësishme të kufizoni ekspozimin në diell dhe të përdorni krem ​​mbrojtës nga dielli jashtë.
Gotu kola metabolizohet në mëlçi. Nëse keni sëmundje të mëlçisë, është mirë të shmangni suplementet e gotu kola për të parandaluar dëmtime të mëtejshme. Përdorimi afatgjatë gjithashtu mund të shkaktojë toksicitet të mëlçisë.
Fëmijët, gratë shtatzëna dhe nënat që ushqejnë me gji duhet të shmangin suplementet e gotu kola për shkak të mungesës së kërkimeve. Nuk dihet se me cilat barna të tjera mund të ndërveprojë Gotu Kola.

Gjithashtu, kini kujdes se efektet qetësuese të kolas mund të përforcohen nga qetësuesit ose alkooli. Shmangni marrjen e gotu kolas me Ambien (zolpidem), Ativan (lorazepam), Donnatal (fenobarbital), Klonopin (klonazepam) ose qetësues të tjerë, pasi kjo mund të shkaktojë përgjumje të rëndë.
Nuk ka udhëzime për përdorimin e duhur të gotu kola për qëllime mjekësore. Për shkak të rrezikut të dëmtimit të mëlçisë, këto suplemente janë vetëm për përdorim afatshkurtër.
Nëse planifikoni të përdorni gotu kola ose për qëllime mjekësore, ju lutemi konsultohuni më parë me mjekun tuaj. Vetë-mjekimi i një sëmundjeje dhe refuzimi i kujdesit standard mund të ketë pasoja serioze.
Shtesat ushqimore nuk kërkojnë të njëjtat kërkime dhe testime rigoroze si ilaçet. Prandaj, cilësia mund të ndryshojë shumë. Edhe pse shumë prodhues të vitaminave i paraqesin vullnetarisht produktet e tyre organeve të pavarura të certifikimit, siç është Farmakopeja e Shteteve të Bashkuara (USP), për testim. Kultivuesit e bimëve medicinale rrallë e bëjnë këtë.
Sa i përket gotu kolas, kjo bimë njihet për thithjen e metaleve të rënda ose toksinave nga toka ose uji në të cilin rritet. Kjo paraqet rreziqe shëndetësore për shkak të mungesës së testeve të sigurisë, veçanërisht kur bëhet fjalë për ilaçet kineze të importuara.
Për të siguruar cilësinë dhe sigurinë, blini vetëm suplemente nga prodhues me reputacion të mirë, markat e të cilëve i mbështesni. Nëse një produkt është etiketuar si organik, sigurohuni që agjencia e certifikimit të jetë e regjistruar në Departamentin e Bujqësisë të Shteteve të Bashkuara (USDA).
Shkruar nga Kathy Wong Kathy Wong është dietologe dhe profesioniste e shëndetit. Puna e saj paraqitet rregullisht në media të tilla si First For Women, Women's World dhe Natural Health.