Kathy Wong është një nutricioniste dhe profesioniste e kujdesit shëndetësor. Puna e saj shfaqet rregullisht në media si First For Women, Women's World dhe Natural Health.
Meredith Bull, ND, është një naturopate e licencuar në praktikën private në Los Anxhelos, Kaliforni.
Gotu kola (Centella asiatica) është një bimë me gjethe e përdorur tradicionalisht në kuzhinën aziatike dhe ka një histori të gjatë përdorimi në mjekësinë tradicionale kineze dhe mjekësinë Ayurvedike. Kjo bimë shumëvjeçare është vendase në ligatinat tropikale të Azisë Juglindore dhe shpesh përdoret si lëng, çaj ose perime me gjethe jeshile.
Gotu kola përdoret për vetitë e tij antibakteriale, antidiabetike, anti-inflamatore, antidepresive dhe përmirësuese të kujtesës. Shitet gjerësisht si një shtojcë dietetike në formën e kapsulave, pluhurave, tinkturave dhe preparateve lokale.
Gotu kola njihet gjithashtu si qindarka e moçaleve dhe qindarka indiane. Në mjekësinë tradicionale kineze, quhet ji xue sao, dhe në mjekësinë Ayurvedike, quhet brahmi.
Mes praktikuesve alternativë, gotu kola besohet se ka shumë përfitime të mundshme shëndetësore, nga trajtimi i infeksioneve (si herpes zoster) deri në parandalimin e sëmundjes së Alzheimerit, mpiksjes së gjakut dhe madje edhe shtatzënisë.
Coca-Cola thuhet se ndihmon në lehtësimin e ankthit, astmës, depresionit, diabetit, diarresë, lodhjes, dispepsisë dhe ulçerës së stomakut.
Kur aplikohet në mënyrë topike, kola mund të ndihmojë në përshpejtimin e shërimit të plagëve dhe zvogëlimin e shfaqjes së strijave dhe plagëve.
Gotu kola është përdorur prej kohësh si një suplement bimor për trajtimin e çrregullimeve të humorit dhe përmirësimin e kujtesës. Ndërsa rezultatet janë të përziera, ka dëshmi për disa përfitime direkte dhe indirekte.
Një përmbledhje e studimeve të vitit 2017 të botuar në Raportet Shkencore gjeti pak prova se Coca-Cola përmirësoi drejtpërdrejt njohjen ose kujtesën, megjithëse duket se rrit vigjilencën dhe redukton ankthin brenda një ore.
Gotu kola mund të modulojë aktivitetin e një neurotransmetuesi të quajtur acid gama-aminobutirik (GABA). Acidi aziatik besohet se e shkakton këtë efekt.
Duke ndikuar në mënyrën se si GABA merret nga truri, acidi aziatik mund të lehtësojë ankthin pa efektet qetësuese të barnave tradicionale të agonistëve GABA si amplim (zolpidem) dhe barbituratet. Mund të luajë gjithashtu një rol në trajtimin e depresionit, pagjumësisë dhe lodhjes kronike.

Ka disa prova se kola mund të përmirësojë qarkullimin e gjakut tek njerëzit me insuficiencë venoze kronike (CVI). Insuficienca venoze është një gjendje në të cilën muret dhe/ose valvulat e venave në ekstremitetet e poshtme nuk funksionojnë në mënyrë efikase, duke e kthyer gjakun në zemër në mënyrë joefikase.

Një përmbledhje e vitit 2013 e një studimi malajzian arriti në përfundimin se të moshuarit që morën gotu kola përjetuan një përmirësim të ndjeshëm në simptomat e CVI, duke përfshirë rëndimin në këmbë, dhimbjen dhe ënjtjen (ënjtje për shkak të lëngjeve dhe inflamacionit).
Këto efekte mendohet se janë për shkak të përbërjeve të quajtura triterpene, të cilat stimulojnë prodhimin e glikozideve kardiake. Glikozidet kardiake janë komponime organike që rrisin forcën dhe kontraktueshmërinë e zemrës.
Ka disa prova se kola mund të stabilizojë pllakat yndyrore në enët e gjakut, duke i parandaluar ato të bien dhe të shkaktojnë një atak në zemër ose goditje në tru.
Herbalistët kanë përdorur prej kohësh pomadat dhe salcat gotu kola për të shëruar plagët. Provat aktuale sugjerojnë se një triterpenoid i quajtur aziatikozid stimulon prodhimin e kolagjenit dhe promovon zhvillimin e enëve të reja të gjakut (angiogjenezën) në vendin e lëndimit.
Pretendimet se gotu kola mund të shërojë sëmundje të tilla si lebra dhe kanceri janë shumë të ekzagjeruara. Por ka disa prova që mund të nevojiten kërkime të mëtejshme.
Në Azinë Juglindore, gotu kola përdoret si për qëllime ushqimore ashtu edhe për qëllime mjekësore. Si një anëtar i familjes së majdanozit, kola është një burim i mirë i vitaminave dhe mineraleve thelbësore të nevojshme për të ruajtur shëndetin optimal.
Sipas Gazetës Ndërkombëtare të Kërkimeve Ushqimore, 100 gram kola e freskët përmban lëndët ushqyese të mëposhtme dhe plotëson marrjen e rekomanduar dietike të mëposhtme (RDI):
Gotu kola është gjithashtu një burim i mirë i fibrave dietike, duke siguruar 8% të RDI për gratë dhe 5% për burrat.
Gotu kola është një përbërës kyç në shumë pjata indiane, indoneziane, malajziane, vietnameze dhe tajlandeze. Ka një shije karakteristike të hidhur dhe një aromë të lehtë barishtore. Gotu kola, një nga pjatat më të njohura të Sri Lankës, është përbërësi kryesor në gotu kola sambol, i cili kombinon gjethet e copëtuara të gotu kola me qepë jeshile, lëng lime, spec djegës dhe kokos të grirë.
Përdoret gjithashtu në kerri indian, role vietnameze perimesh dhe një sallatë malajziane të quajtur pegaga. Gotu kola e freskët mund të bëhet gjithashtu nga lëngu dhe të përzihet me ujë dhe sheqer për vietnamezët për të pirë nuoc rau ma.

Gotu Kola e freskët është e vështirë të gjendet në SHBA jashtë dyqaneve ushqimore të specializuara etnike. Kur blihen, gjethet e zambakut të ujit duhet të jenë jeshile të ndezura, pa njolla apo njollë. Rrjedhat janë të ngrënshëm, të ngjashëm me koriandër.
Coke Coca-i i freskët është i ndjeshëm ndaj temperaturës dhe nëse frigoriferi juaj është shumë i ftohtë ai do të errësohet shpejt. Nëse nuk i përdorni menjëherë, mund t'i vendosni barishtet në një gotë me ujë, t'i mbuloni me një qese plastike dhe t'i vendosni në frigorifer. Gotu Kola e freskët mund të ruhet në këtë mënyrë deri në një javë.
Gotu kola e prerë ose e lënguar duhet përdorur menjëherë pasi oksidohet shpejt dhe merr ngjyrë.
Suplementet Gotu kola janë të disponueshme në shumicën e dyqaneve të ushqimit të shëndetshëm dhe bimor. Gotu kola mund të merret si kapsulë, tretësirë, pluhur ose çaj. Pomadat që përmbajnë gotu kola mund të përdoren për të trajtuar plagët dhe probleme të tjera të lëkurës.
Megjithëse efektet anësore janë të rralla, disa njerëz që marrin gotu kola mund të përjetojnë shqetësime në stomak, dhimbje koke dhe përgjumje. Për shkak se gotu kola mund të rrisë ndjeshmërinë tuaj ndaj diellit, është e rëndësishme të kufizoni ekspozimin ndaj diellit dhe të përdorni krem ​​kundër diellit jashtë.
Gotu kola metabolizohet në mëlçi. Nëse keni sëmundje të mëlçisë, është më mirë të shmangni suplementet gotu kola për të parandaluar dëmtimin ose dëmtimin e mëtejshëm. Përdorimi afatgjatë gjithashtu mund të shkaktojë toksicitet të mëlçisë.
Fëmijët, gratë shtatzëna dhe nënat gjidhënëse duhet të shmangin suplementet gotu kola për shkak të mungesës së hulumtimit. Nuk dihet se me cilat barna të tjera mund të ndërveprojë Gotu Kola.

Gjithashtu kini parasysh se efektet qetësuese të kola-s mund të përmirësohen nga qetësuesit ose alkooli. Shmangni marrjen e gotu kola me Ambien (zolpidem), Ativan (lorazepam), Donnatal (fenobarbital), Klonopin (clonazepam) ose qetësues të tjerë, pasi kjo mund të shkaktojë përgjumje të rëndë.
Nuk ka udhëzime për përdorimin e duhur të gotu kola për qëllime mjekësore. Për shkak të rrezikut të dëmtimit të mëlçisë, këto suplemente janë vetëm për përdorim afatshkurtër.
Nëse planifikoni të përdorni gotu kola ose për qëllime mjekësore, ju lutemi konsultohuni fillimisht me mjekun tuaj. Vetë-mjekimi i një sëmundjeje dhe refuzimi i kujdesit standard mund të ketë pasoja të rënda.
Suplementet dietike nuk kërkojnë të njëjtin hulumtim dhe testim rigoroz si ilaçet. Prandaj, cilësia mund të ndryshojë shumë. Edhe pse shumë prodhues të vitaminave vullnetarisht i dorëzojnë produktet e tyre organeve të pavarura të certifikimit si Pharmacopeia e Shteteve të Bashkuara (USP) për testim. Kultivuesit e bimëve rrallë e bëjnë këtë.
Sa për gotu kola, kjo bimë është e njohur për thithjen e metaleve të rënda ose toksinave nga toka ose uji në të cilin rritet. Kjo paraqet rreziqe për shëndetin për shkak të mungesës së testeve të sigurisë, veçanërisht kur bëhet fjalë për ilaçet kineze të importuara.
Për të garantuar cilësi dhe siguri, blini vetëm suplemente nga prodhues me reputacion, markat e të cilëve ju mbështesni. Nëse një produkt është etiketuar organik, sigurohuni që agjencia e certifikimit të jetë e regjistruar në Departamentin e Bujqësisë së Shteteve të Bashkuara (USDA).
Shkruar nga Kathy Wong Kathy Wong është një dietologe dhe profesioniste shëndetësore. Puna e saj shfaqet rregullisht në media si First For Women, Women's World dhe Natural Health.