Ndërsa të ushqyerit e shëndetshëm është në fund të fundit mënyra më e mirë për të përmbushur nevojat ushqyese, shumë prej nesh nuk kanë kohën dhe burimet e nevojshme për të ndjekur këto rekomandime vazhdimisht. Multivitaminat janë një mënyrë e shkëlqyer për të plotësuar dietën tuaj, veçanërisht për gratë që mund të kenë periudha në jetën e tyre kur trupave të tyre u mungojnë vitaminat dhe mineralet thelbësore (si menstruacionet, shtatzënia, pas lindjes dhe menopauza).
Ka shumë diskutime nëse multivitaminat mund ta përmirësojnë vërtet shëndetin tonë. Ndërsa disa studime sugjerojnë se suplementet janë humbje kohe, shumica e mjekëve pajtohen se rekomandohet marrja e tyre një herë në ditë. Në fakt, studimet e fundit nga Universiteti Wake Forest dhe Spitali i Grave Brigham arritën në përfundimin se multivitaminat mund të përmirësojnë aftësinë e të menduarit tek të rriturit e moshuar dhe të ndihmojnë në parandalimin e rënies njohëse. Aktualisht, më shumë se 6.5 milionë amerikanë vuajnë nga sëmundja e Alzheimerit (forma më e zakonshme e demencës).
Por jo të gjitha multivitaminat janë njësoj. Me kaq shumë mundësi në treg, ka shumë faktorë që duhen marrë në konsideratë, duke përfshirë cilësinë ushqyese, prodhimin dhe përshtatshmërinë për nevoja dhe mosha të ndryshme shëndetësore. StudyFinds u përpoq të gjente suplementet më të njohura ditore multivitaminike për gratë në faqet e internetit të ekspertëve. Për gjetjet tona, ne vizituam 10 faqet kryesore të internetit për shëndetin për të zbuluar se cilat multivitamina rekomandohen më shumë për gratë. Lista jonë bazohet në multivitaminat për gratë që kanë marrë vlerësimet më pozitive në këto faqe.
Një nga të preferuarat si për burrat ashtu edhe për gratë, Ritual Multivitamins ofron tableta gjithëpërfshirëse që përmbajnë përbërës kyç për të ndihmuar në përmirësimin e shëndetit të përgjithshëm. Përbërës të tillë si vitamina D, magnezi dhe omega-3 DHA ndihmojnë në forcimin e sistemit imunitar dhe në luftimin e letargjisë që ndiejmë shpesh.
“Vitaminat Esenciale për Gratë janë 100% vegane dhe përfshijnë nëntë përbërës thelbësorë: acid folik, omega-3, B12, D3, hekur, K2, bor dhe magnez. Përfshirja e omega-3 mund të ndihmojë në rregullimin e inflamacionit dhe në uljen e mpiksjes së gjakut, e cila është e rrallë në lindjet e shumëfishta”, tha për revistën Prevention një gjinekolog që punon me specialistë të shëndetit të grave në Dallas.
Sipas Healthline, një studim klinik tregoi përmirësime në nivelet e vitaminës D dhe DHA në 105 gra të shëndetshme të moshës 21 deri në 40 vjeç të cilat e morën produktin për 12 javë.
Ekspertët bien dakord që nëse jeni duke kërkuar një përzierje të pastër dhe organike vitaminash për të përmbushur nevojat tuaja ushqyese, Multivitaminat Garden of Life janë një vend i shkëlqyer për të filluar.
“Këto tableta përmbajnë 15 vitamina dhe minerale të nxjerra nga ushqime organike dhe të plota për të përmbushur dozën tuaj të rekomanduar ditore ose më shumë. Do të përfitoni gjithashtu nga forma aktive e vitaminës B12, e cila rrit nivelet e energjisë dhe metabolizmin.”
Garden of Life është një mundësi veçanërisht e mirë për ata që mendojnë se dieta e tyre është e pamjaftueshme, dhe marka përfshin lëndë ushqyese nga 24 fruta dhe perime të rritura organikisht.
“Duke shtuar kalcium, magnez, zink dhe acid folik, të cilët thuhet se ndihmojnë sistemin riprodhues, [mund] t'ju ndihmojë të mbeteni shtatzënë ose të përgatiteni për shtatzëni”, shton Total Shape.
Nature Made renditet #1 midis multivitaminave më të rekomanduara nga shumë ekspertë të shëndetit, jo vetëm për shkak të çmimit të përballueshëm, por edhe për shkak të përzierjes efektive dhe të besueshme të 23 vitaminave.
“Mund të merrni multivitamina Nature Made në çdo fazë të jetës së një gruaje (para lindjes, pas lindjes dhe mbi 50 vjeç). Mund t’i besoni cilësisë së Nature Made sepse të gjitha produktet testohen dhe validohen nga palë të treta nga USP.”
Nature Made është gjithashtu i njohur veçanërisht për përmbajtjen e niveleve të rekomanduara ditore të vitaminave si hekuri dhe kalciumi, të cilat janë thelbësore për shëndetin e gjakut dhe kockave të grave.
Dr. Uma Naidu, Shefe e Psikiatrisë së të Ushqyerit dhe Stilit të Jetës në Spitalin e Përgjithshëm të Massachusetts, i tha Insider se 13 vitamina thelbësore, duke përfshirë A, B, C dhe D, luajnë role të rëndësishme në trup dhe janë thelbësore për shikimin, lëkurën dhe kockat e shëndetshme.
Multivitaminat MegaFood përmbajnë një gamë mbresëlënëse vitaminash të nxjerra nga ushqime të plota. Linja e vitaminave përfshin grupe të përziera vitaminash për gratë në moshë riprodhuese dhe gratë në postmenopauzë.
“Kjo multivitaminë që merret një herë në ditë përmban përbërës që ndihmojnë në balancimin e humorit, përmirësojnë reagimin ndaj stresit (falë tre adaptogjenëve:ashwagandha, acanthopanax me gjemba, dheschisandra chinensis), dhe madje mund të përmirësojë simptomat para menstruacioneve," shkruan Greatest.
“Nëse e urreni gëlltitjen e pilulave ose shpesh harroni të merrni doza të shumëfishta ditore, duhet ta merrni në konsideratë këtë opsion, të cilin shumë gra në internet e quajnë multivitamina jonë më e mirë ditore”, shton Total Shape.
Si gjithmonë, është mirë të flisni me mjekun tuaj përpara se të merrni ndonjë vendim përfundimtar në lidhje me suplementet dhe marrjen e tyre.
Meaghan Babaker është gazetare dhe shkrimtare e pavarur që më parë ka punuar në Nju Jork për CBS New York, CBS Local dhe MSNBC. Pasi u zhvendos në Gjenevë të Zvicrës në vitin 2016, ajo vazhdoi të shkruante për Digital Luxury Group, The Travel Corporation dhe botime të tjera ndërkombëtare përpara se t'i bashkohej ekipit editorial të StudyFinds.
Dhëmbët e gjarprit mund të ndihmojnë shkencëtarët të bëjnë gjilpëra të gjeneratës së ardhshme, të parandalojnë shpimin me thikë Fëmijët me prindër të rreptë kanë më shumë gjasa të hanë tepër dhe të bëhen obezë Çaji më i mirë jeshil për vitin 2022: 4 markat kryesore të rekomanduara nga faqja e ekspertëve Paralajmëron se testet e zakonshme të përdorura për të zbuluar helmimin nga monoksidi i karbonit janë të pasakta. Kolegjet më të mira 2023: MIT, Yale, Caltech Renditja e 500 kafeve më të mira 2022: 5 markat kryesore nga faqet e ekspertëve në 5 minuta! Hulumtimet tregojnë se ilaçet kundër depresionit mund të riprogramojnë trurin e njeriut duke shtypur butonin e shtyrjes çdo mëngjes.