Ndërsa ushqimi i shëndetshëm është në fund të fundit mënyra më e mirë për të përmbushur nevojat ushqyese, shumë prej nesh nuk kanë kohën dhe burimet e nevojshme për të ndjekur vazhdimisht këto rekomandime. Multivitamina janë një mënyrë e shkëlqyer për të plotësuar dietën tuaj, veçanërisht për gratë që mund të kenë periudha në jetën e tyre kur trupit të tyre i mungojnë vitaminat dhe mineralet thelbësore (të tilla si menstruacionet, shtatzënia, pas lindjes dhe menopauza).
Ka shumë diskutime nëse multivitaminat mund të përmirësojnë vërtet shëndetin tonë. Ndërsa disa kërkime sugjerojnë se suplementet janë një humbje kohe, shumica e mjekëve pajtohen se rekomandohet marrja e tyre një herë në ditë. Në fakt, hulumtimet e fundit nga Universiteti Wake Forest dhe Spitali i Grave Brigham arritën në përfundimin se multivitamina mund të përmirësojë aftësinë e të menduarit tek të moshuarit dhe të ndihmojë në parandalimin e rënies njohëse. Aktualisht, më shumë se 6.5 milionë amerikanë vuajnë nga sëmundja e Alzheimerit (forma më e zakonshme e demencës).
Por jo të gjitha multivitamina janë të njëjta. Me kaq shumë opsione në treg, ka shumë faktorë për t'u marrë parasysh, duke përfshirë cilësinë ushqyese, prodhimin dhe përshtatshmërinë për nevoja dhe mosha të ndryshme shëndetësore. StudyFinds filloi të gjejë suplementet më të njohura të multivitaminës ditore për gratë në faqet e internetit të ekspertëve. Për gjetjet tona, ne vizituam 10 faqet kryesore të shëndetit për të zbuluar se cilat multivitamina rekomandohen më shumë për gratë. Lista jonë bazohet në multivitamina për gratë që kanë marrë vlerësimet më pozitive në këto faqe.
E preferuar si për burrat ashtu edhe për gratë, Ritual Multivitamins ofron tableta gjithëpërfshirëse që përmbajnë përbërës kyç për të ndihmuar në përmirësimin e shëndetit të përgjithshëm. Përbërësit si vitamina D, magnezi dhe omega-3 DHA ndihmojnë për të forcuar sistemin imunitar dhe për të luftuar letargjinë që ndiejmë shpesh.
“Vitaminat esenciale të grave janë 100% vegane dhe përfshijnë nëntë përbërës thelbësorë: acid folik, omega-3, B12, D3, hekur, K2, bor dhe magnez. Përfshirja e omega-3 mund të ndihmojë në rregullimin e inflamacionit dhe zvogëlimin e mpiksjes së gjakut, gjë që është e rrallë në lindjet e shumëfishta”, tha një gjinekologe që punon me specialistë të shëndetit të grave në Dallas për revistën Prevention.
Sipas Healthline, një studim klinik tregoi përmirësime në nivelet e vitaminës D dhe DHA në 105 gra të shëndetshme të moshës 21 deri në 40 vjeç, të cilat e morën produktin për 12 javë.
Ekspertët pajtohen se nëse jeni duke kërkuar për një përzierje të pastër, organike të vitaminave për të përmbushur nevojat tuaja ushqyese, Multivitamina Garden of Life janë një vend i mrekullueshëm për të filluar.
“Këto tableta përmbajnë 15 vitamina dhe minerale që rrjedhin nga ushqime organike, të plota për të përmbushur dozën e plotë të rekomanduar ditore ose më shumë. Do të përfitoni gjithashtu nga forma aktive e vitaminës B12, e cila rrit nivelet e energjisë dhe metabolizmin.
Garden of Life është një opsion veçanërisht i mirë për ata që mendojnë se dieta e tyre është e dobët dhe marka përfshin lëndë ushqyese nga 24 fruta dhe perime të rritura organikisht.
"Duke shtuar kalcium, magnez, zink dhe acid folik, për të cilët thuhet se ndihmojnë sistemin riprodhues, [ai] mund t'ju ndihmojë të mbeteni shtatzënë ose të përgatiteni për shtatzëni," shton Total Shape.
Nature Made renditet #1 ndër multivitamina më të rekomanduara nga shumë ekspertë shëndetësorë, jo vetëm për shkak të çmimit të përballueshëm, por edhe për shkak të përzierjes efektive dhe të besueshme të 23 vitaminave.
“Ju mund të merrni multivitamina Nature Made në çdo fazë të jetës së një gruaje (antenatale, pas lindjes dhe mbi 50). Ju mund t'i besoni cilësisë së Nature Made sepse të gjitha produktet janë të testuara dhe të vërtetuara nga palët e treta nga USP.
Nature Made është gjithashtu i njohur veçanërisht për përmbajtjen e niveleve të rekomanduara ditore të vitaminave si hekuri dhe kalciumi, të cilat janë thelbësore për shëndetin e gjakut dhe kockave të grave.
Doktoresha Uma Naidu, shefe e Psikiatrisë së Ushqyerjes dhe Stilit të Jetës në Spitalin e Përgjithshëm të Massachusetts, tha për Insider se 13 vitamina thelbësore, duke përfshirë A, B, C dhe D, luajnë role të rëndësishme në trup dhe janë thelbësore për shikimin, lëkurën dhe kockat e shëndetshme. dhe femrat.
Multivitamina MegaFood përmbajnë një grup mbresëlënës të vitaminave që rrjedhin nga ushqimet e plota. Linja e vitaminave përfshin objektiva të përziera për gratë e moshës së lindjes së fëmijëve dhe gratë pas menopauzës.
“Kjo multivitaminë një herë në ditë përmban përbërës që ndihmojnë në balancimin e humorit, përmirësojnë reagimin ndaj stresit (në sajë të tre adaptogjenëve:ashwagandha, acanthopanax gjemba, dheschisandra chinensis), dhe madje mund të përmirësojë simptomat premenstruale,” shkruan Greatest.
“Nëse e urreni gëlltitjen e pilulave, ose shpesh harroni të merrni doza të shumta ditore, duhet të merrni parasysh këtë opsion, të cilin shumë gra në internet e quajnë multivitamina jonë më e mirë ditore”, shton Total Shape.
Si gjithmonë, është më mirë të flisni me mjekun tuaj përpara se të merrni ndonjë vendim përfundimtar në lidhje me suplementet dhe marrjen e suplementeve.
Meaghan Babaker është një gazetare dhe shkrimtare e pavarur që ka punuar më parë në Nju Jork për CBS New York, CBS Local dhe MSNBC. Pasi u transferua në Gjenevë, Zvicër në vitin 2016, ajo vazhdoi të shkruante për Digital Luxury Group, The Travel Corporation dhe botime të tjera ndërkombëtare përpara se të bashkohej me ekipin editorial të StudyFinds.
Dhëmbët e gjarprit mund t'i ndihmojnë shkencëtarët të bëjnë gjilpëra të gjeneratës së ardhshme, të parandalojnë goditjen me thikë Fëmijët me prindër të rreptë kanë më shumë gjasa të hanë tepër dhe të bëhen obezë Çaji jeshil më i mirë për 2022: 4 markat kryesore të rekomanduara nga faqja e ekspertëve Paralajmëron se testet e zakonshme që përdoren për të zbuluar helmimin nga monoksidi i karbonit janë të pasakta . Kolegjet më të mira 2023: MIT, Yale, Caltech Renditjet më të mira të 500 kafeve 2022: 5 markat më të mira nga faqet e ekspertëve në 5 minuta! Hulumtimet tregojnë se ilaqet kundër depresionit mund të riprogramojnë trurin e njeriut duke shtypur butonin “Snooze” çdo mëngjes.