Xhenseni është një rrënjë që është përdorur për mijëra vjet si ilaç për gjithçka, nga lodhja deri te mosfunksionimi erektil. Në fakt, ekzistojnë dy lloje xhensengu - xhensengu aziatik dhe xhensengu amerikan - por të dy përmbajnë përbërës të quajtur xhinsenozide që janë të dobishme për shëndetin.
Xhenseni mund të forcojë sistemin tuaj imunitar dhe të ndihmojë trupin tuaj të luftojë infeksione si ftohja e zakonshme ose gripi.
“Ekstrakti i rrënjës së xhensengut ka treguar se ka aktivitet të fortë antiviral”, thotë Keri Gans, MD, një dietologe e regjistruar në praktikë private. Megjithatë, shumica e hulumtimeve ekzistuese kryhen në laborator mbi kafshët ose qelizat njerëzore.
Një studim njerëzor i vitit 2020 zbuloi se njerëzit që merrnin dy kapsula ekstrakt xhensen në ditë kishin pothuajse 50% më pak gjasa të ftoheshin ose të merrnin grip sesa ata që morën një placebo.
Nëse jeni tashmë të sëmurë, marrja e xhensenit mund të ndihmojë ende - i njëjti studim zbuloi seekstrakt xhensenshkurtoi kohëzgjatjen e sëmundjes nga një mesatare prej 13 në 6 ditë.
Xhenseni mund të ndihmojë në luftimin e lodhjes dhe t'ju japë energji sepse përmban përbërës të quajtur xhinsenozide që funksionojnë në tre mënyra të rëndësishme:
Një rishikim i vitit 2018 i 10 studimeve zbuloi se xhensen mund të zvogëlojë lodhjen, por autorët thonë se nevojiten më shumë kërkime.
“Është treguar se xhensengu ka veti neuroprotektive që mund të ndihmojnë me rënien njohëse dhe sëmundjet degjenerative të trurit siç është sëmundja e Alzheimerit”, thotë Abby Gellman, shefe kuzhine dhe dietologe e regjistruar në praktikë private.
Në një studim të vogël të vitit 2008, pacientët me sëmundjen e Alzheimerit morën 4.5 gramë pluhur xhensen çdo ditë për 12 javë. Këta pacientë u kontrolluan rregullisht për simptomat e Alzheimerit dhe ata që morën xhensen kishin simptoma njohëse të përmirësuara ndjeshëm krahasuar me ata që morën një placebo.
Xhenseni mund të ketë gjithashtu përfitime njohëse tek individët e shëndetshëm. Në një studim të vogël të vitit 2015, studiuesit u dhanë njerëzve të moshës së mesme 200 mg.ekstrakt xhensendhe më pas testuan kujtesën e tyre afatshkurtër. Rezultatet treguan se të rriturit që morën xhensen kishin rezultate dukshëm më të mira në teste sesa ata që morën placebo.
Megjithatë, studime të tjera nuk kanë treguar përfitime të konsiderueshme. Një studim shumë i vogël i vitit 2016 zbuloi se marrja e 500 mg ose 1,000 mg xhensen nuk përmirësoi rezultatet në teste të ndryshme njohëse.
"Hulumtimi dhe njohuritë mbi xhensenin tregojnë potencial, por ende nuk është konfirmuar 100 për qind", tha Hans.
Sipas hulumtimeve të fundit, “xhensengu mund të jetë një trajtim efektiv për mosfunksionimin erektil (ED)”, thotë Hans.
Kjo ndodh sepse xhensen mund të ndihmojë në rritjen e zgjimit seksual dhe në relaksimin e muskujve të lëmuar të penisit, gjë që mund të shkaktojë ereksion.
Një rishikim i vitit 2018 i 24 studimeve zbuloi se marrja e suplementeve të xhensenit mund të përmirësojë ndjeshëm simptomat e mosfunksionimit erektil.
Manaferrat e xhensengut janë një pjesë tjetër e bimës që mund të ndihmojë gjithashtu në trajtimin e erektilit. Një studim i vitit 2013 zbuloi se burrat me mosfunksionim erektil që morën 1,400 mg ekstrakt të manave të xhensengut çdo ditë për 8 javë kishin përmirësuar ndjeshëm funksionin seksual krahasuar me pacientët që morën një placebo.
Sipas Gans, provat nga studimet e fundit sugjerojnë se përbërjet e ginsenosides në ginsen mund të ndihmojnë në normalizimin e niveleve të sheqerit në gjak.
“Xhenseni mund të ndihmojë në përmirësimin e metabolizmit të glukozës, gjë që mund të ndihmojë në kontrollin e sheqerit në gjak” dhe mund të ndihmojë në trajtimin e diabetit të tipit 2, tha Gellman.
Xhenseni gjithashtu ndihmon në uljen e inflamacionit, gjë që është e rëndësishme sepse inflamacioni rrit rrezikun e zhvillimit të diabetit ose përkeqësimit të simptomave të diabetit.
Një përmbledhje e tetë studimeve të vitit 2019 zbuloi se suplementet e xhensenit ndihmojnë në përmirësimin e kontrollit të sheqerit në gjak dhe ndjeshmërisë ndaj insulinës, dy faktorë të rëndësishëm në menaxhimin e diabetit.
Nëse doni të provoni suplemente xhinseni, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj për t'u siguruar që nuk po shkakton probleme me ndonjë ilaç ose gjendje mjekësore aktuale.
“Njerëzit duhet të konsultohen me një dietolog të regjistruar dhe/ose ofruesin e kujdesit shëndetësor përpara se të fillojnë suplementet për ndonjë arsye mjekësore”, thotë Hans.
Nevojiten më shumë kërkime, por studimet tregojnë se xhensen mund të ofrojë shumë përfitime të rëndësishme shëndetësore, të tilla si ndihma në luftimin e infeksioneve dhe rritja e niveleve të energjisë.