Xhensen është një rrënjë që është përdorur për mijëra vjet si një ilaç për çdo gjë, nga lodhja deri te mosfunksionimi erektil. Në fakt ekzistojnë dy lloje të xhensenit – xhensen aziatik dhe xhensen amerikan – por të dyja përmbajnë përbërës të quajtur ginsenoside që janë të dobishme për shëndetin.
Xhenseni mund të forcojë sistemin tuaj imunitar dhe të ndihmojë trupin tuaj të luftojë infeksionet si ftohja e zakonshme ose gripi.
"Ekstrakti i rrënjës së xhensenit është treguar të ketë aktivitet të fortë antiviral," thotë Keri Gans, MD, një dietologe e regjistruar në praktikën private. Megjithatë, shumica e kërkimeve ekzistuese kryhen në laborator në kafshë ose qeliza njerëzore.
Një studim njerëzor i vitit 2020 zbuloi se njerëzit që merrnin dy kapsula me ekstrakt xhensen në ditë kishin pothuajse 50% më pak të ngjarë të merrnin një ftohje ose grip sesa ata që merrnin një placebo.
Nëse jeni tashmë i sëmurë, marrja e xhensenit mund të ndihmojë akoma – i njëjti studim e zbuloi këtëekstrakt xhensenshkurtoi kohëzgjatjen e sëmundjes nga një mesatare prej 13 në 6 ditë.
Xhenseni mund të ndihmojë në luftimin e lodhjes dhe t'ju japë energji, sepse përmban përbërës të quajtur ginsenoside që funksionojnë në tre mënyra të rëndësishme:
Një rishikim i vitit 2018 i 10 studimeve zbuloi se xhensen mund të zvogëlojë lodhjen, por autorët thonë se nevojiten më shumë kërkime.
“Xhenseni është treguar të ketë veti neuroprotektive që mund të ndihmojnë me rënien njohëse dhe sëmundjet degjenerative të trurit si Alzheimer”, thotë Abby Gellman, kuzhiniere dhe dietologe e regjistruar në praktikën private.
Në një studim të vogël të vitit 2008, pacientët me Alzheimer morën 4.5 gram pluhur xhensen në ditë për 12 javë. Këta pacientë kontrolloheshin rregullisht për simptomat e Alzheimerit dhe ata që merrnin xhensen kishin përmirësuar ndjeshëm simptomat njohëse në krahasim me ata që merrnin një placebo.
Xhensen gjithashtu mund të ketë përfitime njohëse te individët e shëndetshëm. Në një studim të vogël të vitit 2015, studiuesit u dhanë njerëzve të moshës së mesme 200 mgekstrakt xhensendhe më pas testoi kujtesën e tyre afatshkurtër. Rezultatet treguan se të rriturit që morën xhensen kishin rezultate dukshëm më të mira të testit sesa ata që morën placebo.
Megjithatë, studime të tjera nuk kanë treguar përfitime të rëndësishme. Një studim shumë i vogël i vitit 2016 zbuloi se marrja e 500 mg ose 1000 mg xhensen nuk përmirësoi rezultatet në teste të ndryshme njohëse.
“Kërkimet dhe njohuritë e xhensenit tregojnë potencial, por ende nuk është konfirmuar 100 për qind,” tha Hans.
Sipas hulumtimeve të fundit, "xhinsengu mund të jetë një trajtim efektiv për mosfunksionimin erektil (ED)", thotë Hans.
Kjo është për shkak se xhensen mund të ndihmojë në rritjen e zgjimit seksual dhe relaksimin e muskujve të lëmuar të penisit, gjë që mund të shkaktojë ereksion.
Një përmbledhje e vitit 2018 e 24 studimeve zbuloi se marrja e suplementeve të xhensenit mund të përmirësojë ndjeshëm simptomat e mosfunksionimit erektil.
Manaferrat e xhensenit janë një pjesë tjetër e bimës që mund të ndihmojë gjithashtu në trajtimin e ED. Një studim i vitit 2013 zbuloi se burrat me mosfunksionim erektil që merrnin 1,400 mg ekstrakt të manave të xhensenit çdo ditë për 8 javë, kishin përmirësuar ndjeshëm funksionin seksual në krahasim me pacientët që merrnin një placebo.
Sipas Gans, provat nga studimet e fundit sugjerojnë se komponimet e ginsenoside në xhensen mund të ndihmojnë në normalizimin e niveleve të sheqerit në gjak.
“Xhenseni mund të ndihmojë në përmirësimin e metabolizmit të glukozës, i cili mund të ndihmojë në kontrollin e sheqerit në gjak” dhe mund të ndihmojë në trajtimin e diabetit të tipit 2, tha Gellman.
Xhenseni gjithashtu ndihmon në reduktimin e inflamacionit, gjë që është e rëndësishme sepse inflamacioni rrit rrezikun e zhvillimit të diabetit ose përkeqësimit të simptomave të diabetit.
Një përmbledhje e vitit 2019 e tetë studimeve zbuloi se plotësimi i xhensenit ndihmon në përmirësimin e kontrollit të sheqerit në gjak dhe ndjeshmërisë ndaj insulinës, dy faktorë të rëndësishëm në menaxhimin e diabetit.
Nëse dëshironi të provoni suplementet e xhensenit, duhet të kontrolloni me mjekun tuaj për t'u siguruar që nuk po shkakton probleme me ndonjë medikament aktual ose gjendje mjekësore.
"Njerëzit duhet të kontrollojnë me një dietolog të regjistruar dhe/ose ofruesin e tyre të kujdesit shëndetësor përpara se të fillojnë suplementet për ndonjë arsye mjekësore," thotë Hans.
Nevojiten më shumë kërkime, por studimet tregojnë se xhensen mund të ofrojë shumë përfitime të rëndësishme shëndetësore, të tilla si ndihma në luftimin e infeksioneve dhe rritja e niveleve të energjisë.