Siç e dini, burrat dhe gratë kanë metabolizëm dhe funksione të ndryshme të trupit. Prodhuesit e suplementeve nuk mund të marrin një qasje të vetme për të gjithë kur bëhet fjalë për suplementet e dizajnuara për gratë. Ka shumë suplemente për humbje peshe në treg që mund t'ju ndihmojnë të humbni peshë dhe të mbani peshën tuaj ideale. Edhe pasi provojnë disa suplemente ushqimore, shumë gra nuk i arrijnë qëllimet e tyre për të humbur peshë.

Arsyeja pse shumë suplemente nuk janë efektive për gratë është sepse ato janë të dizajnuara me trupin mashkullor në mendje. Siç e dimë të gjithë, ka dallime të mëdha midis trupave të meshkujve dhe femrave.

Në mënyrë që një shtesë diete të jetë efektive për trupin e femrës, duhet të përmbajë përbërës që lehtësojnë në mënyrë më efektive procesin e humbjes së peshës për një grua. Për të mbajtur një peshë të shëndetshme, shumë gra i drejtohen palestrës ose një diete të rreptë.
Garcinia Cambogia është një frut me origjinë nga Azia Juglindore. Është popullor si një shtesë për humbje peshe për shkak të aftësisë së tij për të reduktuar urinë duke frenuar enzimat e përfshira në tretje.
Përbërësi aktiv në Garcinia Cambogia është acidi hidroksicitrik (HCA), i cili konvertohet në citrate në mëlçi. HCA pengon një enzimë të quajtur ATP-citrat liazë, e cila zbërthen karbohidratet në glukozë. Glukoza më pas ruhet në muskuj dhe mëlçi si glikogjen. Kur kjo ndodh, sheqeri juaj në gjak qëndron i qëndrueshëm dhe ju nuk keni dëshirë për ëmbëlsirat.
Garcinoli, një përbërës tjetër i Garcinia Cambogia, stimulon prodhimin e serotoninës në tru. Serotonina ndihmon në kontrollin e oreksit dhe humorit.
Në përgjithësi, Garcinia Cambogia shtyp oreksin. Do të ndiheni të ngopur më shpejt se zakonisht. Për më tepër, përqendrimi i lartë i HCA në Garcinia Cambogia lejon trupin tuaj të djegë kalori edhe gjatë gjumit.
Manaferrat Acai janë fruta të vogla të kuqe me një nuancë vjollcë. Në natyrë, ato rriten në pyjet tropikale të Amazonës. Manaferrat Acai përmbajnë antocianinë, antioksidantë që mbrojnë kundër sëmundjeve të zemrës dhe kancerit.
Anthocyanins janë antioksidantë të fuqishëm që parandalojnë dëmtimin e ADN-së nga radikalet e lira. Radikalet e lira janë molekula të paqëndrueshme që mund të dëmtojnë qelizat tuaja.
Në një studim, pjesëmarrësit morën ekstrakt acai ose një placebo para ngrënies. Njerëzit që morën ekstrakt acai përjetuan një reduktim të ndjeshëm të oreksit.
Një studim tjetër zbuloi se njerëzit që hanin acai kishin trigliceride më të ulëta dhe kolesterol më të lartë HDL. Trigliceridet janë yndyrna të këqija që grumbullohen në gjak. Nivelet e larta të triglicerideve rrisin rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare si goditje në tru dhe sulm në zemër.
Manaferrat Acai përmbajnë gjithashtu polifenole, përbërës që përmirësojnë ndjeshmërinë ndaj insulinës. Ndjeshmëria ndaj insulinës mat se sa mirë trupi juaj përdor insulinën për të kthyer ushqimin në energji. Funksionimi i dobët i receptorëve të insulinës mund të çojë në diabet.
Studime të tjera kanë treguar se manaferrat acai mund të rrisin metabolizmin dhe të parandalojnë akumulimin e yndyrës në zgavrën e barkut.
Kokrrat e kafesë jeshile janë farat jeshile të thara të pemës së kafesë Arabica. Kokrrat e kafesë jeshile janë të pasura me acid klorogjenik, i cili ndihmon
Acidi klorogjenik bllokon thithjen e sheqernave në zorrët. Kjo parandalon që sheqeri i tepërt të përthithet në gjak. Si rezultat, do të ndiheni më pak të uritur dhe do të konsumoni më pak kalori.
Studimet kanë treguar se ekstrakti i kokrrave të kafesë jeshile mund të përmirësojë ndjeshmërinë ndaj insulinës. Insulina është një hormon që kontrollon nivelet e sheqerit në gjak. Nëse trupi juaj prodhon më shumë insulinë, ai sinjalizon trurin tuaj që të çlirojë dopaminën, neurotransmetuesin që ju bën të ndiheni të lumtur. Dopamina shkakton një ndjenjë kënaqësie.

Megjithatë, nëse trupi juaj nuk prodhon mjaftueshëm insulinë, nuk do të jeni në gjendje ta përdorni atë siç duhet. Truri juaj dërgon mesazhe duke ju thënë të hani më shumë.
Glucomannan është një fibër diete e tretshme që gjendet në rrënjën konjac. Glucomannan ndihmon në kontrollin e oreksit pasi ngadalëson tretjen. Gjithashtu nxit lëvizjet e rregullta të zorrëve dhe redukton fryrjen.
Një studim i botuar në Journal of Nutrition zbuloi se glucomannan pengon një hormon ghrelin të quajtur ghrelin dhe stimulon hormone të tjera që ju bëjnë të ndiheni të ngopur.
Studiuesit u dhanë pjesëmarrësve një placebo ose një suplement që përmbante 10 gram glucomannan çdo ditë për dy javë. Pjesëmarrësit që morën glucomannan konsumuan dukshëm më pak kalori gjatë periudhës së testimit.
Glucomannan gjithashtu promovon bakteret e shëndetshme të zorrëve. Shëndeti i zorrëve luan një rol të rëndësishëm në shëndetin e përgjithshëm. Për shembull, shëndeti i dobët i zorrëve mund të çojë në shtim në peshë.
Kafeja përmban kafeinë, një stimulues që rrit shkallën e metabolizmit dhe rrit nivelet e energjisë. Kafeina gjithashtu rregullon ciklin tuaj të gjumit, kështu që ju qëndroni zgjuar gjatë natës.
Përveç kësaj, kafeina bllokon receptorët e adenozinës, të cilët shkaktojnë një ndjenjë relaksi. Receptorët e adenozinës janë të vendosur në të gjithë trupin. Ato luajnë një rol kyç në rregullimin e humorit dhe modeleve të gjumit.
Receptorët e adenozinës punojnë duke dërguar lajmëtarë kimikë në trurin tuaj. Këta lajmëtarë i tregojnë trurit tuaj kur të pushojë dhe kur të zgjohet. Kur merrni kafeinë, këto kimikate bllokohen.
Kjo e bën trurin tuaj të mendojë se duhet të zgjohet më herët se zakonisht. Atëherë do të lodheni dhe do të bini në gjumë.
Gjithashtu rrit ritmin e zemrës dhe ritmin e frymëmarrjes. Kjo do të përshpejtojë metabolizmin tuaj dhe do të djegë kalori shtesë.
Kolina është një lëndë ushqyese që gjendet në ushqime të tilla si vezët, qumështi, mishi, peshku, arrat dhe fasulet. Suplementet e kolinës janë në dispozicion pa recetë.
Një studim krahasoi kolinën me placebo-n tek burrat dhe gratë mbipeshë. Pjesëmarrësve iu kërkua të merrnin 3 gram kolinë ose një placebo në ditë për tetë javë.
Njerëzit që morën kolinë humbën më shumë peshë sesa ata që morën placebo. Ata gjithashtu kishin rezultate më të mira në testet metabolike. Testet metabolike matin se sa me efikasitet trupi juaj e konverton ushqimin në energji.
Shafrani i Indisë është një erëz që rrjedh nga rrënja e shafranit të Indisë. Shafrani i Indisë përmban kurkuminë, e cila ka veti anti-inflamatore.
Kurkumina është përdorur si ilaç që nga kohërat e lashta. Ata aktualisht janë duke u studiuar për aftësinë e tyre për të trajtuar artritin, kancerin, Alzheimerin dhe diabetin. Shkenca aktuale sugjeron se kurkumina mund të luajë një rol pozitiv në humbjen e peshës. Në një studim të vitit 2009, kurkumina, përbërësi aktiv në shafran i Indisë, u zbulua se pengon rritjen e indit dhjamor te minjtë. Shtimi në peshë bën që enët e gjakut të zgjerohen, duke nxitur rritjen e indeve të reja yndyrore. Kurkumina bllokon formimin e këtyre enëve të gjakut, duke kufizuar rritjen e indit të ri dhjamor.