Siç e dini, burrat dhe gratë kanë metabolizëm dhe funksione të ndryshme trupore. Prodhuesit e suplementeve nuk mund të ndjekin një qasje të vetme për të gjithë kur bëhet fjalë për suplementet e dizajnuara për gratë. Ka shumë suplemente për humbje peshe në treg që mund t'ju ndihmojnë të humbni peshë dhe të ruani peshën tuaj ideale. Edhe pasi të kenë provuar disa suplemente ushqyese, shumë gra nuk i arrijnë qëllimet e tyre për humbje peshe.

Arsyeja pse shumë suplemente nuk janë efektive për gratë është sepse ato janë hartuar duke pasur parasysh trupin mashkullor. Siç e dimë të gjithë, ka dallime të mëdha midis trupave mashkullorë dhe femërorë.

Që një suplement dietik të jetë efektiv për trupin femëror, ai duhet të përmbajë përbërës që e lehtësojnë në mënyrë më efektive procesin e humbjes së peshës për një grua. Për të ruajtur një peshë të shëndetshme, shumë gra i drejtohen palestrës ose një diete të rreptë.
Garcinia Cambogia është një frut me origjinë nga Azia Juglindore. Është popullor si suplement për humbje peshe për shkak të aftësisë së tij për të zvogëluar urinë duke penguar enzimat e përfshira në tretje.
Përbërësi aktiv në Garcinia Cambogia është acidi hidroksicitrik (HCA), i cili shndërrohet në citrat në mëlçi. HCA pengon një enzimë të quajtur ATP-citrat liazë, e cila zbërthen karbohidratet në glukozë. Glukoza më pas ruhet në muskuj dhe mëlçi si glikogjen. Kur kjo ndodh, sheqeri në gjak mbetet i qëndrueshëm dhe nuk keni dëshirë për ëmbëlsira.
Garcinoli, një përbërës tjetër i Garcinia Cambogia, stimulon prodhimin e serotoninës në tru. Serotonina ndihmon në kontrollin e oreksit dhe humorit.
Në përgjithësi, Garcinia Cambogia e shtyp oreksin. Do të ndiheni të ngopur më shpejt se zakonisht. Përveç kësaj, përqendrimi i lartë i HCA-së në Garcinia Cambogia i lejon trupit tuaj të djegë kalori edhe ndërsa flini.
Manaferrat acai janë fruta të vogla të kuqe me një ngjyrë vjollcë. Në natyrë, ato rriten në pyllin tropikal të Amazonës. Manaferrat acai përmbajnë antocianina, antioksidantë që mbrojnë nga sëmundjet e zemrës dhe kanceri.
Antocianinat janë antioksidantë të fuqishëm që parandalojnë dëmtimin e ADN-së nga radikalet e lira. Radikalet e lira janë molekula të paqëndrueshme që mund të dëmtojnë qelizat tuaja.
Në një studim, pjesëmarrësit morën ekstrakt acai ose një placebo para vakteve. Njerëzit që morën ekstrakt acai përjetuan një ulje të ndjeshme të oreksit.
Një studim tjetër zbuloi se njerëzit që konsumonin acai kishin trigliceride më të ulëta dhe kolesterol HDL më të lartë. Trigliceridet janë yndyrna të këqija që grumbullohen në gjak. Nivelet e larta të triglicerideve rrisin rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare, siç janë goditja në tru dhe ataku në zemër.
Manaferrat acai përmbajnë gjithashtu polifenole, përbërës që përmirësojnë ndjeshmërinë ndaj insulinës. Ndjeshmëria ndaj insulinës mat se sa mirë trupi juaj e përdor insulinën për të shndërruar ushqimin në energji. Receptorët e insulinës që nuk funksionojnë mirë mund të çojnë në diabet.
Studime të tjera kanë treguar se manaferrat acai mund të rrisin metabolizmin dhe të parandalojnë akumulimin e yndyrës në zgavrën e barkut.
Kokrrat e kafesë jeshile janë farat e thara të pemës së kafesë Arabica. Kokrrat e kafesë jeshile janë të pasura me acid klorogjenik, i cili ndihmon
Acidi klorogjenik bllokon thithjen e sheqernave në zorrë. Kjo parandalon thithjen e sheqerit të tepërt në gjak. Si rezultat, do të ndiheni më pak të uritur dhe do të konsumoni më pak kalori.
Studimet kanë treguar se ekstrakti i kokrrave të kafesë jeshile mund të përmirësojë ndjeshmërinë ndaj insulinës. Insulina është një hormon që kontrollon nivelet e sheqerit në gjak. Nëse trupi juaj prodhon më shumë insulinë, ajo i sinjalizon trurit tuaj të lirojë dopaminë, neurotransmetuesin që ju bën të ndiheni të lumtur. Dopamina shkakton një ndjenjë kënaqësie.

Megjithatë, nëse trupi juaj nuk prodhon insulinë të mjaftueshme, nuk do të jeni në gjendje ta përdorni atë siç duhet. Truri juaj dërgon mesazhe që ju thonë të hani më shumë.
Glucomannani është një fibër dietike e tretshme që gjendet në rrënjën e konjakut. Glucomannani ndihmon në kontrollin e oreksit pasi ngadalëson tretjen. Gjithashtu nxit lëvizjet e rregullta të zorrëve dhe zvogëlon fryrjen.
Një studim i botuar në Journal of Nutrition zbuloi se glukomanani pengon një hormon të quajtur ghrelin dhe stimulon hormone të tjera që ju bëjnë të ndiheni të ngopur.
Studiuesit u dhanë pjesëmarrësve një placebo ose një suplement që përmbante 10 gramë glukomanan çdo ditë për dy javë. Pjesëmarrësit që morën glukomanan konsumuan dukshëm më pak kalori gjatë periudhës së testimit.
Glukomanani gjithashtu nxit bakteret e shëndetshme të zorrëve. Shëndeti i zorrëve luan një rol të rëndësishëm në shëndetin e përgjithshëm. Për shembull, shëndeti i dobët i zorrëve mund të çojë në shtim në peshë.
Kafeja përmban kafeinë, një stimulues që rrit shkallën metabolike dhe nivelet e energjisë. Kafeina gjithashtu rregullon ciklin tuaj të gjumit në mënyrë që të qëndroni zgjuar natën.
Përveç kësaj, kafeina bllokon receptorët e adenozinës, të cilët shkaktojnë një ndjesi relaksimi. Receptorët e adenozinës janë të vendosur në të gjithë trupin. Ata luajnë një rol kyç në rregullimin e humorit dhe modeleve të gjumit.
Receptorët e adenozinës funksionojnë duke dërguar lajmëtarë kimikë në trurin tuaj. Këta lajmëtarë i tregojnë trurit tuaj se kur të pushojë dhe kur të zgjohet. Kur merrni kafeinë, këto kimikate bllokohen.
Kjo e bën trurin tënd të mendojë se duhet të zgjohet më herët se zakonisht. Pastaj do të lodhesh dhe do të biesh në gjumë.
Gjithashtu rrit rrahjet e zemrës dhe frymëmarrjen. Kjo do të përshpejtojë metabolizmin tuaj dhe do të djegë kalori shtesë.
Kolina është një lëndë ushqyese që gjendet në ushqime të tilla si vezët, qumështi, mishi, peshku, arrat dhe fasulet. Shtesat e kolinës janë të disponueshme pa recetë.
Një studim krahasoi kolinën me placebo tek burrat dhe gratë mbipeshë. Pjesëmarrësve iu kërkua të merrnin 3 gramë kolinë ose një placebo çdo ditë për tetë javë.
Njerëzit që morën kolinë humbën më shumë peshë sesa ata që morën placebo. Ata gjithashtu patën rezultate më të mira në testet metabolike. Testet metabolike matin se sa me efikasitet trupi juaj e shndërron ushqimin në energji.
Shafrani i Indisë është një erëz që rrjedh nga rrënja e shafranit të Indisë. Shafrani i Indisë përmban kurkuminë, e cila ka veti anti-inflamatore.
Kurkumina është përdorur si ilaç që nga kohërat e lashta. Aktualisht po studiohet aftësia e saj për të trajtuar artritin, kancerin, sëmundjen e Alzheimerit dhe diabetin. Shkenca aktuale sugjeron që kurkumina mund të luajë një rol pozitiv në humbjen e peshës. Në një studim të vitit 2009, u zbulua se kurkumina, përbërësi aktiv në shafran të Indisë, pengon rritjen e indit dhjamor tek minjtë. Shtimi në peshë shkakton zgjerimin e enëve të gjakut, duke nxitur rritjen e indit të ri dhjamor. Kurkumina bllokon formimin e këtyre enëve të gjakut, duke kufizuar rritjen e indit të ri dhjamor.