Nëse ka një gjë që është vërtetuar vazhdimisht, ajo është .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color:# f7623b; text-underline-offset: 0.25rem; color: inheritance; -webkit-transition: background 0.4s; transition: background 0.4 s; word break: word break; background: linear gradient (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover {color:#000000; text-decoration-color:border -link -body-hover;-webkit-background-position:100% 100%;background-position:100% 100%;} Humb peshë.
Megjithatë, "zgjidhjet e shpejta" vazhdojnë të shfaqen... dhe zakonisht janë problematike (çaj detoksifikues, e kuptoj). Një shembull tjetër: ekstrakti i Garcinia Cambogia është përbërësi më i zakonshëm në suplementet për humbje peshe.
Garcinia cambogia (e njohur edhe si tamarindi Malabar) është një frut që gjendet zakonisht në Indi dhe Azinë Juglindore, sipas Qendrës Kombëtare për Shëndetin Plotësues dhe Integrativ (NCCIH). Lëkura përdoret shpesh për t'i dhënë shije karrit dhe për të ruajtur ushqimet.
Megjithatë, lëkura përmban edhe një kimikat të quajtur acid hidroksicitrik (HCA), ku hyjnë në lojë përfitimet e bimës për humbjen e peshës. Besohet se ekstrakti i frutave ndihmon në humbjen e peshës.
Po, ndërsa ekzistojnë studime mbi garcinia cambogia dhe humbjen e peshës, ato nuk janë domosdoshmërisht të besueshme (as nuk janë të kohëve të fundit, për këtë çështje).
Në një përmbledhje të hulumtimeve që do të publikohet në vitin 2019, studiuesit zbuluan se gjatë 50 viteve të fundit ka pasur vetëm pesë studime të kontrolluara të rastësishme mbi efektet e garcinia cambogia në humbjen e peshës. Ky studim u krye nga Organizata për Peshën dhe Shëndetin. (Për informacion: Në atë kohë, ai tha se kishte mbi 14,000 studime mbi metodat e pabazuara të humbjes së peshës.)
Për më tepër: Gjatë këtyre pesë studimeve, pjesëmarrësit pothuajse nuk humbën peshë. "Studimet më pozitive tregojnë se marrja e garcinia cambogia për disa muaj mund të çojë në humbje peshe deri në gjysmë kilogrami", thotë Kahan - pilulat placebo janë shpesh më efektive.
Sipas hulumtimit të Kahan, Garcinia Cambogia ka pak efekte anësore serioze (ai gjeti vetëm disa shembuj të diarresë, mjegullës së trurit dhe, në raste të rralla, dëmtimit të mëlçisë). Sipas NCCIH, Garcinia Cambogia është shumë e sigurt për përdorim afatshkurtër (12 javë ose më pak).
Ndërsa garcinia cambogia në vetvete mund të mos jetë e frikshme, përbërësit që gjenden në disa suplemente për humbje peshe mund të jenë të rrezikshëm.
Për shembull, në vitin 2017, Administrata Amerikane e Ushqimit dhe Barnave (FDA) lëshoi ​​një paralajmërim në lidhje me suplementin për humbje peshe Fruta Planta Life, të tregtuar si “Garcinia Cambogia Premium”, i cili përmban ekstrakt Garcinia Cambogia dhe sibutraminë (Meridia), një ilaç për të shtypur oreksin. Produkti u tërhoq nga tregu në vitin 2010 për shkak të shqetësimeve për sigurinë. Sibutramina është treguar se rrit rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe goditjes në tru, dhe shkakton verdhëz dhe kriza - gjëra shumë të pakëndshme.
Një gjë tjetër që duhet theksuar: Meqenëse pilulat dietike me garcinia cambogia janë suplemente dhe jo ilaçe, FDA nuk e rregullon përdorimin e tyre dhe as nuk e teston efektivitetin ose sigurinë e tyre, përveç nëse përdorimi i tyre shoqërohet me shtrime të shumta në spital. Ekspert i humbjeve. Kjo do të thotë që prodhuesit mund të vendosin se sa ekstrakt garcinia cambogia të përfshijnë në një pako pilulash dhe cilët përbërës të tjerë që nxisin shëndetin (siç është sibutramina) të shtojnë në përzierje.
Epo, po, është më mirë ta anashkaloni. Duke lënë mënjanë efektet anësore të mundshme, Kahan thotë se çdo suplement për humbje peshe që përmban garcinia cambogia është humbje parash.
Të them të drejtën, kjo zakonisht vlen për suplementet për humbje peshe. “Ndryshe nga terapia me ilaçe, suplementet dhe dietat e praktikat e ndryshme nuk i nënshtrohen kërkesave të rrepta të vlerësimit klinik dhe provave”, tha Kahan. Ai shtoi: “Nuk ka gjasa që të gjitha pretendimet në reklamë të jenë të vërteta.”
Në thelb, suplementet dietike, përfshirë ato që përmbajnë Garcinia Cambogia, nuk ia vlejnë rrezikun apo paratë. Kahan rekomandon të konsultoheni me mjekun tuaj nëse doni të humbni peshë dhe të përqendroheni në kombinimin e një diete të shëndetshme dhe të ekuilibruar me ushtrime të rregullta.
Në fund të fundit: Mos i shpenzoni paratë tuaja për asnjë suplement për humbje peshe (përfshirë ato që përmbajnë garcinia cambogia). Në rastin më të mirë ato janë joefektive, në rastin më të keq janë të dëmshme.
.css-10rcdqm { shfaq: bllok; familja e shkronjave: NationalBold, NationalBold-fallback, NationalBold-roboto, NationalBold-local, Helvetica, Arial, Sans-serif; pesha e shkronjave: bold; margin-bottom: 0; margin-top: 0;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;}@media (any-hover: hover){.css-10rcdqm:hover{color:link-hover;}}@media( max-width: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0.625rem;font-size:1.1875rem;line-height:1.2;}}@media(min-width: 40.625rem){.css-10rcdqm{line -height: 1.2;}}@media(min-width: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0rem;font-size: 1.3125rem;line-height: 1.2;}}@media(min-width: 64rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} 14 Shërbimet më të Mira të Shpërndarjes së Ushqimit të vitit 2024, të Testuara