Nëse ka një gjë që është vërtetuar herë pas here, ajo është .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color :# f7623b; tekst-nënvizim-offset: 0.25rem; ngjyra: trashëgimi; -webkit-tranzicioni: sfond 0.4s; tranzicioni: sfond 0,4 s; ndërprerje fjalësh: thyerje fjalësh; sfond: gradient linear (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover {ngjyra:#000000; teksti-dekorimi-ngjyra:border-lidhja -body-hover;-webkit-background-position:100% 100%;background-position:100% 100%;} Humbni peshë.
Megjithatë, “rregullimet e shpejta” vazhdojnë të shfaqen… dhe ato zakonisht janë problematike (çaj detoksifikimi, e kuptoj). Një shembull tjetër: ekstrakti Garcinia Cambogia është përbërësi më i zakonshëm në suplementet për humbje peshe.
Garcinia cambogia (i njohur gjithashtu si tamarind Malabar) është një frut që gjendet zakonisht në Indi dhe Azinë Juglindore, sipas Qendrës Kombëtare për Shëndetin Plotësues dhe Integrues (NCCIH). Lëvorja përdoret shpesh për t'i dhënë shije kerit dhe për të ruajtur ushqimet.
Megjithatë, lëvozhga përmban gjithashtu një kimikat të quajtur acid hidroksicitrik (HCA), i cili është vendi ku hyjnë në lojë përfitimet e bimës për humbjen e peshës. Ekstrakti i frutave besohet se ndihmon në humbjen e peshës).
Po, ndërsa kërkimet mbi garcinia cambogia dhe humbjen e peshës sigurisht që ekzistojnë, nuk janë domosdoshmërisht të besueshme (as nuk janë të fundit, për këtë çështje).
Në një përmbledhje të hulumtimit që do të publikohet në vitin 2019, studiuesit zbuluan se ka pasur vetëm pesë prova të rastësishme të kontrolluara të efekteve të garcinia cambogia në humbjen e peshës gjatë 50 viteve të fundit. Ky studim është kryer nga Organizata për Peshën dhe Shëndetin. (FYI: Në atë kohë, ai tha se kishte mbi 14,000 studime mbi metodat e paargumentuara të humbjes së peshës.)
Për më tepër: Gjatë rrjedhës së këtyre pesë studimeve, pjesëmarrësit nuk humbën pothuajse asnjë peshë. "Studimet më pozitive tregojnë se marrja e garcinia cambogia për disa muaj mund të çojë në humbje peshe deri në një kilogram," thotë Kahan - pilulat placebo janë shpesh më efektive.
Sipas hulumtimit të Kahan, Garcinia Cambogia ka pak efekte anësore serioze (ai gjeti vetëm disa shembuj të diarresë, mjegullës së trurit dhe, në raste të rralla, dëmtimit të mëlçisë). Sipas NCCIH, Garcinia Cambogia është shumë e sigurt për përdorim afatshkurtër (12 javë ose më pak).
Ndërsa vetë garcinia cambogia mund të mos jetë e frikshme, përbërësit që gjenden në disa suplemente për humbje peshe mund të jenë të rrezikshëm.
Për shembull, në vitin 2017, Administrata Amerikane e Ushqimit dhe Barnave (FDA) lëshoi ​​një paralajmërim në lidhje me suplementin për humbje peshe Fruta Planta Life, i tregtuar si "Garcinia Cambogia Premium", i cili përmban ekstrakt Garcinia Cambogia dhe sibutramine (Meridia), një ilaç për të shtypur. oreks. , produkti u tërhoq nga tregu në vitin 2010 për shkak të shqetësimeve të sigurisë. Sibutramina është treguar se rrit rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe goditjes në tru, dhe shkakton verdhëz dhe konvulsione – gjëra shumë të pakëndshme.
Një tjetër gjë për t'u theksuar: Për shkak se pilulat dietike të garcinia cambogia janë suplemente dhe jo ilaçe, FDA nuk e rregullon përdorimin e tyre ose nuk teston efektivitetin ose sigurinë e tyre, përveç nëse përdorimi i tyre shoqërohet me shtrime të shumta në spital. Eksperti i humbjes. Kjo do të thotë që prodhuesit mund të vendosin se sa ekstrakt garcinia cambogia të përfshijë në një paketë pilule dhe çfarë përbërësish të tjerë promovues të shëndetit (të tilla si sibutramina) të shtojnë në përzierje.
Epo, po, është më mirë ta anashkaloni. Duke lënë mënjanë efektet e mundshme anësore, Kahan thotë se çdo suplement për humbje peshe që përmban garcinia cambogia është një humbje parash.
Për të qenë i sinqertë, kjo zakonisht vlen për suplementet për humbje peshe. “Ndryshe nga terapia me ilaçe, suplementet dhe dietat dhe praktikat e ndryshme nuk i nënshtrohen kërkesave strikte të vlerësimit klinik dhe provave,” tha Kahan. Ai shtoi: "Nuk ka gjasa që të gjitha pretendimet në reklamë të jenë të vërteta."
Në thelb, suplementet dietike, përfshirë ato që përmbajnë Garcinia Cambogia, nuk ia vlejnë rrezikun apo paratë. Kahan rekomandon që të konsultoheni me mjekun tuaj nëse doni të humbni peshë dhe të përqendroheni në kombinimin e një diete të shëndetshme dhe të ekuilibruar me stërvitje të rregullt.
Përfundimi: Mos i shpenzoni paratë tuaja në asnjë shtesë për humbje peshe (përfshirë ato që përmbajnë garcinia cambogia). Në rastin më të mirë janë të paefektshëm, në rastin më të keq janë të dëmshëm.
.css-10rcdqm { shfaqja: bllok; Familja e shkronjave: NationalBold, NationalBold-fallback, NationalBold-roboto, NationalBold-local, Helvetica, Arial, Sans-serif; pesha e shkronjave: bold; marzh-poshtë: 0; margin-top : 0;-webkit-text-decoration:asnjë;text-decoration:asnjë;}@media (any-hover: hover){.css-10rcdqm:hover{color:link-hover;}}@media( gjerësia maksimale: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0.625rem;madhësia e shkronjave:1.1875rem;lartësia e linjës:1.2;}}@media(min. gjerësia: 40.625rem){.css-10rcdqm{. lartësia e linjës: 1.2;}}@media(gjerësia min.: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0rem;madhësia e shkronjave: 1.3125rem;lartësia e linjës: 1.2;}}@media(gjerësia min. : 64rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} 14 Shërbimet më të mira të ofrimit të ushqimit të vitit 2024, të testuara