Me përgjegjësitë, ambiciet, punët dhe marrëdhëniet, ne mund të përjetojmë njëfarë stresi çdo ditë. E bërë siç duhet, mund të jetë një mjet produktiviteti që ju lejon të përfundoni punën dhe të ndërmerrni veprime pozitive për të zgjidhur problemet e jetës.
Megjithatë, situata përkeqësohet nga mungesa e mjeteve të menaxhimit të stresit. Ulja e niveleve të produktivitetit, marrëdhëniet e çorganizuara, përqendrimi i dobët, depresioni, nervozizmi dhe shëndeti i dobët fizik dhe mendor - injorimi i stresit është më i kushtueshëm sesa ndërmarrja e veprimeve.
“Të përballesh me stresin në jetën tënde nuk duhet të jetë e vështirë”, thotë Sidharth S. Kumaar, themelues i NumroVani dhe figurë e njohur në numerologjinë astrologjike. “Zbatimi i një regjimi të personalizuar dhe unik të mirëqenies holistik është ideal. Sipas një analize retrospektive të të dhënave të kryer nga NumroVani, një regjim Wellness i bazuar në emrin dhe datën e lindjes ngjall më shumë entuziazëm dhe entuziazëm te njerëzit. Zbatimi i një qasjeje holistike jo vetëm që lehtëson tensionin, por gjithashtu promovon humor pozitiv dhe mirëqenie”, thotë Kumar. Në përmbledhje, këtu janë 6 teknikat kryesore të menaxhimit të stresit të listuara nga Siddharth S. Kumaar:
Sa herë që e detyroni veten të vraponi për 5 minuta të tjera ose të bëni përsëritjen tuaj të fundit, ju rritni elasticitetin dhe aftësinë tuaj për t'u përballur me sfidat gjatë stërvitjes tuaj. Joga, trajnimi i forcës, kardio dhe të gjitha format e tjera të ushtrimeve nuk funksionojnë vetëm në trupin tuaj, por edhe në trurin tuaj.
Ushtrimi çliron eliminues natyral të stresit, endorfinë dhe serotonin. Këto hormone për të ndjerë mirë ulin nivelet e hormonit kryesor të stresit të quajtur kortizol. 5-20 minuta aktivitet fizik në ditë mund të lehtësojë stresin. LEXO GJITHASHTU | Këtu janë mënyrat më të mira për të reduktuar stresin në punë dhe për të përmirësuar shëndetin tuaj mendor.
BariAshwagandhaështë një adaptogen i fuqishëm. Adaptogjenët janë barëra që janë treguar se luftojnë stresorët mendorë dhe fizikë në trup. Marrja e ashwagandha çdo ditë është treguar se redukton nivelet e stresit dhe ankthit. Produkti ynë ështëEkstrakt Ashwagandha, të mirëpritur të bashkëpunoni me ne!
Marrja e 250-500 mg ashwagandha për 2-4 muaj mund të përmirësojë gjendjen e përgjithshme, të ruajë nivelet e sheqerit në gjak, të përmirësojë kujtesën dhe madje të lehtësojë pagjumësinë.
Një nga mënyrat më të mira për të menaxhuar simptomat e stresit dhe ankthit është përmes ndërveprimit të rregullt social. Burrë i izoluar nga Covid-19. Ky ishte shkaku kryesor i shumë problemeve të shëndetit mendor në atë kohë.
Të jesh pjesë e një grupi të lidhur ngushtë të jep një ndjenjë përkatësie. Është i shkëlqyeshëm për të pastruar kokën kur jeni nën stres. Përveç mbajtjes në kontakt me miqtë dhe familjen, takimi dhe lidhja me miq të rinj mund të zhvillojë më tej trurin tuaj dhe të rrisë vetëbesimin tuaj.
Kur jemi të stresuar, mendjet tona bombardohen me mijëra mendime. Në një situatë të tillë, të qëndrosh i qetë dhe të mendosh qartë mund të jetë i vështirë. Meditimi është mënyra më efektive për të ngadalësuar mendjen, për të kontrolluar frymëmarrjen dhe për të menaxhuar stresin.
Ndërsa një seancë meditimi mund t'ju ofrojë përfitime të menjëhershme, duke e bërë atë pjesë të rregullt të rutinës suaj të përditshme mund të ketë një ndikim pozitiv në lëndën gri të trurit tuaj, e cila është përgjegjëse për përmirësimin e kujtesës, perceptimit ndijor dhe vendimmarrjes.
Terapia muzikore është treguar se përmirëson funksionet motorike, njohëse, emocionale dhe shqisore te profesionistët që punojnë, studentët dhe ata me përgjegjësi prindërore. Rezultatet më të mira arrihen kur muzikoterapia individualizohet sipas nevojave të individit.
Rrahjet binaurale, frekuenca të ndryshme dhe padyshim që kanë përfitime unike për të gjithë. Kjo jo vetëm që ju lejon të menaxhoni stresin, por gjithashtu vepron si një ritual i shkëlqyer relaksimi.
Trupi juaj ka nevojë për 6-8 orë gjumë cilësor çdo ditë për të funksionuar në mënyrë optimale. Stresi nuk i tremb njerëzit e pushuar mirë. Një gjumë i mirë i natës mund të freskojë mendjen dhe trupin tuaj.
Tani nuk është mirë të flesh 2-3 orë me dy turne gjatë ditës. Mundohuni të bëni të paktën 6 orë gjumë të pandërprerë në një mjedis të freskët dhe të rehatshëm për të rikthyer të menduarit analitik, divergjent dhe kritik.
Është e pamundur të eliminoni plotësisht stresin nga jeta juaj. Megjithatë, duke marrë një qasje holistike që është personale dhe unike për ju do t'ju lejojë të rrisni produktivitetin dhe të përdorni stresin në avantazhin tuaj. Një nga metodat më të lehta të personalizimit bazohet në emrin dhe datën e lindjes. Duke përdorur këto qasje holistike, do të jeni në gjendje të menaxhoni lehtësisht faktorët stresues në jetën tuaj. (Ky artikull është vetëm për qëllime informative. Ju lutemi, konsultohuni me profesionistin tuaj të kujdesit shëndetësor dhe profesionistin e kujdesit shëndetësor përpara se të filloni ndonjë trajtim, medikamente dhe/ose ilaçe.)